膝蓋彈響可通過肌肉鍛煉、關節(jié)保護、物理治療、藥物治療等方式改善，通常由生理性彈響、軟骨磨損、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

加強股四頭肌和腘繩肌訓練可增強關節(jié)穩(wěn)定性，推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運動，每日重復進行10-15次。

避免爬山爬樓等負重活動，體重超標者需減重，使用護膝或矯形鞋墊分散壓力，減少關節(jié)面摩擦。

超聲波或超短波治療可促進局部血液循環(huán)，熱敷緩解肌肉緊張，冷敷適用于急性腫脹期，每日交替進行15分鐘。

硫酸氨基葡萄糖膠囊?guī)椭迯蛙浌牵麃砦舨寄z囊緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液潤滑關節(jié)腔，均需遵醫(yī)囑使用。

日常注意補充鈣質(zhì)和維生素D，游泳騎自行車等非負重運動更適合關節(jié)保養(yǎng)，若伴隨持續(xù)疼痛或活動受限應及時骨科就診。