來月經(jīng)睡不著覺是怎么回事

來月經(jīng)睡不著覺可能與激素水平波動(dòng)、痛經(jīng)、情緒焦慮、缺鐵性貧血、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。可通過熱敷腹部、調(diào)整飲食、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，可能影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難。伴隨乳房脹痛、情緒波動(dòng)等癥狀。建議保持臥室黑暗環(huán)境，睡前飲用溫牛奶或服用褪黑素片幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。

前列腺素分泌增多引發(fā)子宮痙攣性疼痛，夜間臥位時(shí)疼痛感更明顯?？赡馨橛袗盒?、腰骶部酸脹?？墒褂貌悸宸揖忈屇z囊、雙氯芬酸鈉栓或口服短效避孕藥（如屈螺酮炔雌醇片）緩解疼痛，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

經(jīng)前期綜合征導(dǎo)致的焦慮情緒會(huì)延續(xù)至經(jīng)期，表現(xiàn)為心悸、多夢(mèng)易醒?？赡芘c血清素水平降低有關(guān)?？蓢L試正念冥想，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用草酸艾司西酞普蘭片或阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

經(jīng)血流失導(dǎo)致血紅蛋白含量下降，腦組織供氧不足引發(fā)失眠。常見面色蒼白、乏力頭暈。建議食用豬肝、鴨血等富鐵食物，配合琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液補(bǔ)充鐵劑，同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)吸收。

異位病灶在經(jīng)期充血刺激神經(jīng)，產(chǎn)生持續(xù)性盆腔疼痛影響睡眠?？赡馨殡S性交痛、排便疼痛。需通過超聲檢查確診，輕癥可用地諾孕素片抑制病灶，重癥需行腹腔鏡手術(shù)切除。

經(jīng)期失眠建議避免攝入咖啡因和酒精，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。選擇左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈壓迫，使用孕婦枕支撐腰腹部。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，需進(jìn)行婦科檢查及睡眠監(jiān)測(cè)，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸放松盆底肌，月經(jīng)干凈后適量補(bǔ)充維生素B6調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。