睡不著按摩三十秒入睡 失眠最快入睡的按摩方法
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三十秒入睡的按摩方法是按壓穴位、按摩腰腎、按壓神門(mén)、旋摩全腹。
1、按壓穴位
用雙手拇指指面按壓小腿兩側(cè)的三陰交點(diǎn)。這個(gè)穴位是足三陰交點(diǎn)，可以調(diào)節(jié)足三陰的精華，健脾助運(yùn)，通經(jīng)活血。
2、按摩腰腎
將手掌相對(duì)搓熱，將手掌根部和手掌貼在腰部?jī)蓚?cè)，從腎俞到大腸俞，往返上下搓揉，使腰部溫暖，達(dá)到最佳效果。
3、按壓神門(mén)
用一只手的拇指按壓對(duì)手腕的神門(mén)穴。當(dāng)穴位周?chē)忻黠@的酸脹感時(shí)，繼續(xù)按壓30秒，然后更換到對(duì)面。
4、旋摩全腹
仰臥在床，左右手掌放在上下腹部，然后順時(shí)針交替揉搓雙手，動(dòng)作柔和緩慢，力均勻協(xié)調(diào)。旋摩50到60次，有助于和胃安眠。
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