冬天這4種水果暗藏高糖陷阱！減肥人士千萬要避開
關(guān)鍵詞：
當(dāng)你在寒冬里瑟.瑟發(fā)抖時，那顆紅艷艷的砂糖橘是不是特別誘人？先別急著往嘴里塞，有些水果披著"健康"外衣，糖分含量卻能讓你一天的控糖努力前功盡棄。今天就帶你扒一扒那些看似人畜無害，實則暗藏甜蜜陷阱的冬季水果。
1.柑橘類水果的甜蜜陷阱
1砂糖橘的隱形糖分
十個砂糖橘下肚，相當(dāng)于喝掉半罐碳酸飲料的糖分。這種一口一個的小橘子，平均含糖量高達13%，每次剝開都停不下來，不知不覺就攝入了過量糖分。
2臍橙的糖分偽裝
一個中等大小的臍橙含有約17克糖，比想象中高出許多。榨成果汁后更可怕，三四個橙子才能榨一杯，糖分直接翻倍。
2.熱帶水果的冬日誘惑
1菠蘿蜜的高糖預(yù)警
號稱"水果皇后"的菠蘿蜜，每100克含糖量超過25克。冬天吃火鍋時配的菠蘿蜜干，脫水后糖分更集中，五六片的糖分就抵上一碗米飯。
2榴蓮的糖脂炸.彈
這個"水果之王"每100克含糖約23克，脂肪含量更是驚人。冬天抱著暖乎乎的榴蓮肉大快朵頤，攝入的熱量相當(dāng)于吃了兩碗白米飯。
3.干果類的水果騙局
1柿餅的濃縮糖分
經(jīng)過脫水處理的柿餅，糖分濃度直線上升。一塊50克的柿餅含糖量約30克，比新鮮柿子高出三倍不止。
2桂圓干的甜蜜負(fù)擔(dān)
十顆桂圓干的糖分相當(dāng)于一小碗米飯。很多人喜歡冬天泡水喝，覺得養(yǎng)生，其實喝下去的都是濃縮糖水。
4.反季節(jié)水果的風(fēng)險
1西瓜的冬日謎題
寒冬里出現(xiàn)的西瓜多為大棚種植或長途運輸，為了保鮮可能使用更多藥劑。而且冬季西瓜甜度往往更高，一片200克的西瓜肉就有約10克糖。
2草莓的糖衣炮彈
反季節(jié)草莓為了增加甜度常被過量施肥，個頭大卻未必健康。一碗草莓的糖分約15克，蘸著煉乳吃更是雪上加霜。
看到這里是不是覺得.手里的水果突然不香了？其實只要控制好量，這些水果依然可以享用。建議每次攝入不超過拳頭大小，搭配堅果或酸奶延緩血糖上升。記住，再健康的食物，過量都會變成負(fù)擔(dān)。這個冬天，讓我們做個聰明的"水果獵人"，既享受美味又不掉進糖分陷阱。