停用這種保健品，吃得多了，身體負(fù)擔(dān)或加重？醫(yī)生在線科普
關(guān)鍵詞：身體
聽(tīng)說(shuō)隔壁王阿姨把家里囤的瓶瓶罐罐全扔了？就因?yàn)樗⒌揭粭l"保健品吃多反傷身"的視頻?，F(xiàn)在朋友圈里各種"排毒套餐"和"營(yíng)養(yǎng)炸.彈"滿(mǎn)天飛，到底該信誰(shuí)的？那些標(biāo)著"純天然""零添加"的小藥丸，真的越吃越健康嗎？
一、保健品不是萬(wàn)能藥
1.營(yíng)養(yǎng)素的疊加效應(yīng)
維生素A+D+E的組合包裝看起來(lái)很貼心，但脂溶性維生素在體內(nèi)代謝慢。當(dāng)不同保健品里的同類(lèi)成分疊加，可能超過(guò)每日耐受量。肝臟默默加班分解這些多余營(yíng)養(yǎng)時(shí)，負(fù)擔(dān)可比熬夜追劇重多了。
2.與藥物的隱形沖突
銀杏葉提取物可能影響抗凝血藥效果，鈣片會(huì)干擾甲狀腺藥物吸收。就像藍(lán)牙耳機(jī)同時(shí)連接兩臺(tái)設(shè)備，身體這個(gè)"接收器"也會(huì)出現(xiàn)信號(hào)紊亂。
二、這些信號(hào)提醒該剎車(chē)了
1.皮膚發(fā)出抗議
突然冒出的痘痘可能不是青春期回歸，而是維生素B族過(guò)量。指甲出現(xiàn)白色橫紋時(shí)，要考慮是不是硒元素補(bǔ)過(guò)了頭。皮膚就像身體的顯示屏，異常提示燈亮起就別繼續(xù)裝看不見(jiàn)。
2.消化系統(tǒng)拉預(yù)警
便便顏色變成可疑的綠色或黑色，可能是鐵劑在作怪。持續(xù)脹氣打嗝也不一定是吃撐了，某些蛋白粉里的添加劑會(huì)讓腸道菌群集體罷工抗議。
三、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的黃金法則
1.缺什么驗(yàn)什么
別對(duì)著網(wǎng)紅清單照單全收，先看看體檢報(bào)告里的異常指標(biāo)。就像裝修房子前要量尺寸，缺維生素D還是貧血，驗(yàn)個(gè)血就能現(xiàn)原形。
2.食物優(yōu)先原則
西蘭花里的維生素C吸收率是藥片的1.5倍，核桃含有的omega-3比膠囊更易利用。大自然早就把營(yíng)養(yǎng)打包成美味套餐，何必非跟化學(xué)合成的藥片較勁？
當(dāng)梳妝臺(tái)上保健品比化妝品還多時(shí)，是時(shí)候按下暫停鍵了。身體需要的不是花式補(bǔ)劑堆砌，而是均衡飲食和良好作息構(gòu)成的健康底色。與其糾結(jié)今天該吞哪顆小藥丸，不如先把外賣(mài)換成自己煮的雜糧飯。