痛風(fēng)不能喝茶？哪些茶有助排出尿酸？
關(guān)鍵詞：尿酸
聽(tīng)說(shuō)痛風(fēng)患者要遠(yuǎn)離茶水？這個(gè)說(shuō)法讓不少愛(ài)喝茶的朋友心里打鼓。其實(shí)茶水與尿酸的關(guān)系并非非黑即白，關(guān)鍵在于選對(duì)品種、掌握方法。
一、痛風(fēng)與茶的恩怨情仇
1.嘌呤含量誤區(qū)
茶葉本身的嘌呤含量極低，每100克干茶僅含2-5毫克嘌呤，沖泡后溶解到茶湯中的更少。相比動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物，喝茶對(duì)血尿酸的影響幾乎可以忽略不計(jì)。
2.利尿作用的雙面性
茶水中咖啡因確實(shí)有利尿效果，但適量飲用不會(huì)導(dǎo)致脫水。關(guān)鍵在于避免空腹大量飲用濃茶，建議飯后1小時(shí)飲用淡茶，每天不超過(guò)3杯為宜。
二、這些茶飲是尿酸克星
1.淡綠茶
未經(jīng)發(fā)酵的綠茶富含兒茶素，能抑制黃嘌呤氧化酶活性。用80℃溫水沖泡3分鐘，每天1-2杯可輔助調(diào)節(jié)尿酸代謝。
2.玉米須茶
玉米須中的皂苷成分能促進(jìn)腎臟排泄尿酸。取新鮮玉米須30克煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，每周飲用3-4次效果更佳。
3.菊花決明子茶
杭白菊與決明子按1:1比例搭配，其中的黃酮類物質(zhì)能緩解尿酸結(jié)晶引發(fā)的炎癥反應(yīng)。建議下午時(shí)段飲用，避免影響夜間睡眠。
三、喝茶的黃金法則
1.時(shí)間有講究
避開(kāi)服藥前后1小時(shí)飲茶，防止影響藥物吸收。最.佳飲茶時(shí)段在上午9-11點(diǎn)，此時(shí)人體代謝旺盛。
2.濃度要控制
茶水顏色以淺琥珀色為佳，150毫升水搭配3克茶葉即可。切忌飲用隔夜茶，避免過(guò)量單寧酸刺激腸胃。
3.搭配需謹(jǐn)慎
避免與高糖點(diǎn)心同食，糖分會(huì)影響尿酸排泄。可以搭配少量堅(jiān)果，其中的不飽和脂肪酸有助于減輕炎癥。
掌握這些技巧后，痛風(fēng)患者完全可以享受喝茶的樂(lè)趣。記住任何飲食調(diào)整都要配合規(guī)范治療，定期監(jiān)測(cè)血尿酸值才是王道。從今天開(kāi)始，選對(duì)茶飲，喝出健康新姿勢(shì)。