情緒失控真會傷身？這5種病和生氣有關，看完你還敢亂發(fā)火嗎
關鍵詞：情緒失控
是不是每次發(fā)完脾氣都覺得身體被掏空？先別急著怪自己脾氣差，那股無名火可能正在悄悄傷害你的健康。你總以為情緒發(fā)泄出來就沒事了，但那些暴躁時刻留下的健康隱患，正在器官里慢慢堆積。
一、為什么生氣會傷身
1.激素水平紊亂
腎上腺素的突然飆升讓全身進入"戰(zhàn)斗狀態(tài)"，皮質(zhì)醇濃度居高不下，這種應激反應偶爾出現(xiàn)無妨，頻繁發(fā)生就會打亂內(nèi)分泌平衡。
2.供血節(jié)奏被打亂
發(fā)怒時血液會優(yōu)先涌向肌肉而非內(nèi)臟，胃腸消化功能被迫暫時停工，長此以往就會影響營養(yǎng)吸收。
二、和生氣密切相關的5種疾病
1.乳腺問題
負面情緒可能導致雌激素分泌異常，有研究顯示經(jīng)常生氣的女性出現(xiàn)乳腺增生的風險明顯增高。
2.甲狀腺疾病
甲狀腺對情緒變化極為敏感，持續(xù)怒火會干擾其正常分泌功能，誘發(fā)結節(jié)甚至功能亢進。
3.心血管問題
憤怒時血壓可能出現(xiàn)劇烈波動，冠狀動脈痙攣風險上升，數(shù)據(jù)顯示心梗發(fā)作前常有強烈情緒波動。
4.消化系統(tǒng)疾病
胃酸分泌節(jié)律被打亂容易出現(xiàn)反酸燒心，結腸收縮異常可能誘發(fā)腸易激綜合征。
5.皮膚問題
應激反應產(chǎn)生的炎癥因子會加重皮膚敏感，濕疹、痘痘都可能因情緒失控反復發(fā)作。
三、3步化解暴脾氣
1.識別預警信號
雙手發(fā)冷、心跳加快、呼吸急促都是情緒即將失控的早期信號，這時候就該啟動應對策略。
2.強制暫停
立刻遠離沖突現(xiàn)場，給自己爭取反應時間，可以嘗試數(shù)深呼吸4-7-8（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。
3.轉(zhuǎn)變視角
用"旁觀者視角"重構事.件，問自己三個問題：值得為此損壞健康嗎？有其他解決方式嗎？一周后這事還重要嗎？
處理情緒不是要消滅憤怒，而是學會與它共處。每一次成功控制的壞脾氣，都是給未來健康存下的養(yǎng)老金。下次想發(fā)火前，不妨先默數(shù)十秒，給自己和身體一個緩沖的機會。