調(diào)查發(fā)現(xiàn)：只要血壓沒(méi)超過(guò)這個(gè)值，不必過(guò)度吃藥，千萬(wàn)別害了自己
關(guān)鍵詞：血壓
聽(tīng)說(shuō)隔壁王阿姨把降壓藥當(dāng)糖豆吃，每天雷打不動(dòng)吞三粒，血壓沒(méi)降下來(lái)反而頭暈眼花。血壓計(jì)上的數(shù)字像過(guò)山車(chē)，忽高忽低把人折騰夠嗆。其實(shí)血壓這回事，真不是越低越好，就像氣球吹太癟反而容易皺巴巴。
一、血壓多少算安全線(xiàn)
1.理想血壓區(qū)間
高壓120-129mmHg搭配低壓80-84mmHg是黃金組合，這個(gè)區(qū)間就像給血管穿上松緊適中的運(yùn)動(dòng)鞋。但高壓130-139mmHg或低壓85-89mmHg也不算危險(xiǎn)分子，頂多算血管在跳廣場(chǎng)舞時(shí)稍微喘粗氣。
2.需要警惕的紅線(xiàn)
當(dāng)高壓長(zhǎng)期超過(guò)140mmHg或低壓持續(xù)突破90mmHg，相當(dāng)于血管天天在跑馬拉松。但如果是新晉高血壓選手，先別急著嗑藥，給身體三個(gè)月試用期很關(guān)鍵。
二、降壓藥不是萬(wàn)能鑰匙
1.過(guò)度用藥反作用
有些降壓藥會(huì)把血壓砸到110/70mmHg以下，血管突然失業(yè)閑得發(fā)慌，反而容易鬧脾氣。頭暈?zāi)_軟都是輕的，嚴(yán)重時(shí)連心臟供血都開(kāi)始磨洋工。
2.自然降壓方案
每天快走半小時(shí)相當(dāng)于給血管做SPA，少喝兩杯白酒能讓血管少加班。多吃含鉀食物就像給血管發(fā)年終獎(jiǎng)，芹菜、菠菜都是隱藏的降壓小能手。
三、個(gè)性化管理更重要
1.年齡差異要認(rèn)清
六十歲以上的血管就像用了多年的橡皮筋，稍微松點(diǎn)更耐用。只要高壓不超150mmHg，低壓維持在90mmHg以下，沒(méi)必要追求小年輕的血壓值。
2.動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)有技巧
早晨起床測(cè)血壓最準(zhǔn)，就像考試要統(tǒng)一用標(biāo)準(zhǔn)答題卡。記錄一周的血壓波動(dòng)曲線(xiàn)，比單次測(cè)量更有說(shuō)服力。電子血壓計(jì)要定期找水銀血壓計(jì)對(duì)答案，避免出現(xiàn)學(xué)霸變學(xué)渣的烏龍。
血壓管理是場(chǎng)持久戰(zhàn)，別總想著一粒藥丸定乾坤。血管喜歡的慢生活，是規(guī)律運(yùn)動(dòng)配清淡飲食，偶爾再來(lái)點(diǎn)好心情當(dāng)甜品。記住這些數(shù)字不是用來(lái)嚇唬自己，而是提醒該給血管放個(gè)假了。