長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這3個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)
關(guān)鍵詞：手機(jī)
夜深人靜時(shí)，你是不是總?cè)滩蛔∷?huì)兒手機(jī)？黑暗中的那束藍(lán)光仿佛有種魔力，讓人越看越精神。但你可能沒(méi)意識(shí)到，這個(gè)看似無(wú)害的習(xí)慣，正在悄悄偷走你的健康。
一、眼睛發(fā)出無(wú)聲抗議
1.干澀疲勞找上門(mén)
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)讓眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加快。就像一塊海綿被反復(fù)擰干，眼睛表面逐漸失去保護(hù)層。那種磨砂般的異物感，其實(shí)是角膜在向你求助。
2.視力模糊成常態(tài)
黑暗中瞳孔放大，更多藍(lán)光長(zhǎng)驅(qū)直入。視網(wǎng)膜像被強(qiáng)光手電直射的夜行動(dòng)物，辨色能力逐漸失調(diào)。很多人發(fā)現(xiàn)早晨醒來(lái)時(shí)，看東西像隔了層毛玻璃。
3.黑眼圈永久駐扎
眼周微循環(huán)被持續(xù)干擾，毛細(xì)血管像堵車的早高峰。代謝廢物排不出去，鐵銹色的沉積物就會(huì)在薄薄的眼皮下安家。
二、睡眠系統(tǒng)徹底混亂
1.入睡變得困難
手機(jī)藍(lán)光會(huì)欺騙大腦，讓它誤以為現(xiàn)在是正午。褪黑素分泌被按下暫停鍵，身體始終保持在"準(zhǔn)備戰(zhàn)斗"狀態(tài)。數(shù)羊數(shù)到四位數(shù)的經(jīng)歷，可能就源于這個(gè)原因。
2.睡眠質(zhì)量滑坡
即便勉強(qiáng)睡著，快速眼動(dòng)睡眠期也會(huì)被壓縮。就像看了一部被瘋狂剪輯的電影，第二天總覺(jué)得沒(méi)休息夠。深度睡眠不足時(shí)，身體修復(fù)程序根本無(wú)法正常運(yùn)行。
3.生物鐘完全錯(cuò)亂
持續(xù)熬夜就像給身體倒時(shí)差，但永遠(yuǎn)調(diào)不回正確時(shí)區(qū)。早上起不來(lái)、晚上睡不著的惡性循環(huán)，往往是從睡前玩手機(jī)這個(gè)壞習(xí)慣開(kāi)始的。
三、頸椎發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)
1.酸痛感如影隨形
低頭60度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于掛著個(gè)保齡球。枕頭上那些看似舒服的姿勢(shì)，其實(shí)讓肌肉和韌帶始終處于緊繃狀態(tài)。
2.曲度改變不可逆
長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤姿勢(shì)，骨骼會(huì)慢慢重塑形態(tài)。就像被固定成奇怪角度的樹(shù)枝，最終連正常的生理彎曲都難以維持。
3.頭暈手麻頻發(fā)
當(dāng)變形的頸椎開(kāi)始?jí)浩壬窠?jīng)，從肩膀到指尖的預(yù)警系統(tǒng)就會(huì)啟動(dòng)。那種過(guò)電般的刺痛感，是在提醒你問(wèn)題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。
改變其實(shí)沒(méi)有想象中困難。試試把手機(jī)放在伸手夠不著的地方，換個(gè)柔和的閱讀燈看看紙質(zhì)書(shū)。當(dāng)眼睛不再酸脹、脖子不再僵硬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)優(yōu)質(zhì)的睡眠這么簡(jiǎn)單。今晚開(kāi)始，給自己一個(gè)放下手機(jī)的理由吧。