經(jīng)常失眠多夢？多半是臟腑出了問題，常喝酸棗仁湯，恢復(fù)好睡眠
關(guān)鍵詞：睡眠
躺在床上翻來覆去數(shù)到第1000只羊，眼睛卻越瞪越圓？凌晨三點(diǎn)盯著天花板，腦海里像開了循環(huán)播放的走馬燈？這些場景對失眠群體來說簡直比連續(xù)劇還熟悉。其實(shí)睡眠質(zhì)量就像身體內(nèi)部的晴雨表，當(dāng)臟腑功能失調(diào)時，最先拉響預(yù)警的往往就是我們的睡眠系統(tǒng)。
一、為什么臟腑失調(diào)會讓人夜不能寐
1.心火旺盛型失眠
心里像揣著個小火爐，明明累得眼皮打架，心臟卻咚咚敲著架子鼓。這種情況常見于長期精神緊張的人群，心主神明功能紊亂時，就容易出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒。
2.肝郁氣滯型失眠
感覺胸口壓著塊大石頭，翻個身都能嘆出三口氣。肝氣郁結(jié)會影響情緒調(diào)節(jié)，導(dǎo)致凌晨1-3點(diǎn)頻繁醒來，有些人還會伴隨脅肋脹痛的表現(xiàn)。
3.脾胃虛弱型失眠
吃完夜宵后反而更清醒，或者半夜總被胃部不適弄醒。脾胃負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微，當(dāng)消化功能減弱時，容易產(chǎn)生胃不和則臥不安的現(xiàn)象。
二、酸棗仁湯的安眠奧秘
1.天然助眠成分
酸棗仁含有皂苷類物質(zhì)，能溫和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，不像化學(xué)安眠藥那樣讓人第二天昏昏沉沉。這種天然成分就像給大腦做了個舒緩SPA，幫助建立正常的睡眠節(jié)律。
2.協(xié)同調(diào)理作用
搭配茯苓、知母等藥材后，不僅能安神，還能兼顧清熱除煩、健脾祛濕。就像組建了一支特勤小隊(duì)，各司其職地解決不同類型的睡眠障礙。
3.改善睡眠結(jié)構(gòu)
長期飲用有助于延長深度睡眠時間，減少夜間覺醒次數(shù)。很多人反映服用后不是被強(qiáng)行"放倒"，而是自然產(chǎn)生困意，早晨起床也更神清氣爽。
三、這樣喝效果.翻倍
1.黃金飲用時間
建議晚飯后1小時飲用200ml左右，溫度保持在40-50℃為宜。這個時間段既能發(fā)揮最大功效，又不會增加起夜頻率。
2.搭配穴位按摩
飲用后可以用拇指按壓手腕橫紋處的安眠點(diǎn)，配合腹式呼吸3-5分鐘。注意力.度要輕柔，以微微酸脹為度。
3.飲食禁忌注意
服用期間避免濃茶、咖啡等興奮性飲品，晚餐不宜過飽。陰虛體質(zhì)者可加少量蜂蜜，濕熱體質(zhì)建議原味飲用。
改善睡眠是個系統(tǒng)工程，除了食療調(diào)理，還要記得給大腦安排"關(guān)機(jī)儀式"。睡前1小時遠(yuǎn)離電子屏幕，用溫水泡腳10分鐘，把臥室燈光調(diào)成暖黃色，這些都能幫我們更快進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。當(dāng)臟腑功能恢復(fù)平衡時，那些數(shù)羊的夜晚終將成為過去式。