這樣對(duì)付忽冷忽熱的男人最管用
關(guān)鍵詞：
冬天最讓人頭疼的，莫過于身邊那個(gè)體溫像過山車一樣的家伙——?jiǎng)偣o被子嫌熱蹬被子，轉(zhuǎn)身又縮成一團(tuán)喊冷。這種"人體溫度計(jì)失靈"現(xiàn)象，其實(shí)藏著不少身體發(fā)出的健康信號(hào)。
一、體溫波動(dòng)大的常見原因
1.基礎(chǔ)代謝率差異
肌肉含量高的人就像自帶小火爐，靜止時(shí)也能持續(xù)供熱。而脂肪層較厚的群體，皮下脂肪相當(dāng)于保溫層，散熱速度會(huì)明顯變慢。
2.血液循環(huán)效率
手腳冰涼卻身體發(fā)燙的情況，往往是末梢循環(huán)不暢的表現(xiàn)。毛細(xì)血管網(wǎng)就像供暖管道，流通受阻時(shí)熱量分布就會(huì)失衡。
3.激素水平變化
甲狀腺激素如同身體的恒溫器調(diào)節(jié)旋鈕，這個(gè)精密儀器出現(xiàn)微小偏差，就會(huì)讓人在畏寒和燥熱之間反復(fù)橫跳。
二、改善體溫調(diào)節(jié)的實(shí)用方法
1.飲食調(diào)節(jié)方案
生姜肉桂這類溫性食材可以當(dāng)天然暖寶寶，但要注意搭配涼性食物平衡。富含鐵元素的食物能提升造血功能，相當(dāng)于給血液循環(huán)系統(tǒng)加油。
2.衣物穿搭技巧
采用洋蔥式穿衣法時(shí)，最里層選透氣速干面料很重要。羊毛襪配透氣鞋的穿法，能讓足部這個(gè)"第二心臟"保持最.佳工作狀態(tài)。
3.環(huán)境適應(yīng)訓(xùn)練
每天用溫水交替沖淋手臂，能鍛煉血管收縮擴(kuò)張能力。室溫建議保持在18-22度區(qū)間，這個(gè)范圍最利于人體溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)作。
三、需要警惕的異常信號(hào)
1.伴隨癥狀鑒別
夜間盜汗伴隨體重下降要特別注意，無緣無故的心悸發(fā)熱也不能大意。這些可能是身體發(fā)出的特殊摩爾斯電碼。
2.持續(xù)時(shí)間判斷
持續(xù)兩周以上的溫度感知異常就該提高警惕，季節(jié)性怕冷與病理性的畏寒有本質(zhì)區(qū)別。
3.溫度記錄方法
準(zhǔn)備個(gè)本子記錄每天不同時(shí)段的體感溫度，就醫(yī)時(shí)這就是最直觀的病情說明書。
體溫就像身體自帶的天氣預(yù)報(bào)系統(tǒng)，偶爾出現(xiàn)異常不必過度緊張，但長期失調(diào)就是健康亮起的黃燈。找準(zhǔn)原因?qū)ΠY調(diào)整，很快就能找回舒適的體感溫度。這個(gè)冬天，不妨從觀察自己的溫度變化規(guī)律開始，給身體做次全面"氣象監(jiān)測"。