尼古丁要被洗白了？中科院新發(fā)現(xiàn)：長期攝入，減緩運動功能衰退
關(guān)鍵詞：運動
尼古丁這個讓人又愛又恨的家伙，最.近又上了熱.搜。中科院一項新研究顯示，長期攝入尼古丁可能延緩運動功能衰退。這消息一出，不少老煙民眼睛都亮了——難道抽煙還能養(yǎng)生？別急，咱們先看看科學(xué)怎么說。
一、尼古丁與運動功能的微妙關(guān)系
1、神經(jīng)保護(hù)作用
尼古丁能激活大腦中的特定受體，刺激多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌。這種機(jī)制可能對維持神經(jīng)細(xì)胞活性有一定幫助，延緩與年齡相關(guān)的神經(jīng)功能退化。
2、肌肉協(xié)調(diào)性
動物實驗發(fā)現(xiàn)，適量尼古丁可能通過影響神經(jīng)肌肉接頭的信號傳導(dǎo)，幫助維持肌肉的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。但這并不意味著吸煙就能提高運動能力。
3、劑量是關(guān)鍵
研究中使用的是純尼古丁，劑量經(jīng)過嚴(yán)格控制。而香煙中的尼古丁伴隨著焦油、一氧化碳等數(shù)千種有害物質(zhì)，完全不是一回事。
二、尼古丁的雙面性
1、短期效應(yīng)
少量尼古丁確實能帶來短暫的警.覺性提升和認(rèn)知功能改善，這也是很多人依賴香煙的原因之一。但這種效應(yīng)轉(zhuǎn)瞬即逝，隨之而來的是更強(qiáng)烈的渴求感。
2、長期風(fēng)險
無論尼古丁有什么潛在好處，吸煙對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的傷害都是實打?qū)嵉摹７伟?、冠心病等風(fēng)險并不會因為這點可能的"好處"而消失。
3、戒斷反應(yīng)
尼古丁的成癮性極強(qiáng)，一旦形成依賴，戒斷時會出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力不集中等癥狀，反而會影響運動表現(xiàn)和生活質(zhì)量。
三、更安全的替代方案
1、規(guī)律運動
想要延緩運動功能衰退，最有效的方法還是堅持適度運動。力量訓(xùn)練和有氧運動相結(jié)合，能顯著改善肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充
Omega-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。通過均衡飲食獲取這些成分，比依賴尼古丁靠譜得多。
3、認(rèn)知訓(xùn)練
跳舞、球類運動等需要手眼協(xié)調(diào)的活動，能同時鍛煉大腦和身體，是預(yù)防運動功能衰退的好方法。
科學(xué)發(fā)現(xiàn)值得關(guān)注，但千萬別誤解為給吸煙開綠燈。保持健康的生活方式，才是延緩衰老、維持運動功能的正確打開方式。與其糾結(jié)尼古丁那點可能的好處，不如現(xiàn)在就站起來活動活動，你的身體會感謝這個決定。