多名院士呼吁：超過62歲的老人，寧可在家做家務(wù)，也別出去干這些
關(guān)鍵詞：老人
前段時間在小區(qū)門口看到一位老大爺，拖著小推車搖搖晃晃去超市搶特價(jià)雞蛋，回來的路上差點(diǎn)被電動車撞到。這讓我想到，很多老年人總覺得必須"動起來"才算養(yǎng)生，其實(shí)有些活動可能暗藏危險(xiǎn)。
一、為什么62歲以上的老人需要格外警惕外出活動
1.身體機(jī)能變化不容忽視
62歲后，人的平衡能力、反應(yīng)速度會明顯下降。視覺靈敏度也不如從前，這是自然衰老過程。稍微不注意，摔一跤就可能造成嚴(yán)重后果。
2.極端天氣增加風(fēng)險(xiǎn)
冬季路面濕滑，老年人外出更容易跌倒。寒風(fēng)還容易誘發(fā)心腦血管問題，有些戶外活動并不適合這個季節(jié)。
二、這些戶外活動建議改成室內(nèi)
1.清晨公園鍛煉
很多人喜歡天不亮就去公園晨練。但冬季早晨氣溫最低，血管收縮明顯，突發(fā)心梗的風(fēng)險(xiǎn)比平時高很多?？梢栽诩易鲂┖唵蔚睦?、打太極。
2.排隊(duì)搶購特價(jià)商品
為省幾塊錢在超市排長隊(duì)，彎腰翻找特價(jià)商品，這個過程很容易扭傷或拉傷。不如讓子女幫忙網(wǎng)購，或者選擇人少時段購物。
3.接孫輩上下學(xué)
校門口人多車多，老人反應(yīng)慢，帶孩子過馬路很危險(xiǎn)?，F(xiàn)在很多學(xué)校都有課后托管服務(wù)，可以考慮讓孫輩在學(xué)校多待一會兒。
三、在家做家務(wù)其實(shí)是不錯的養(yǎng)生方式
1.收拾房間相當(dāng)于輕度運(yùn)動
整理衣柜、擦拭家具這些動作，能活動全身各個關(guān)節(jié)。注意不要長時間彎腰，可以分段進(jìn)行。
2.做飯鍛煉大腦和手部協(xié)調(diào)
洗菜切菜需要精細(xì)動作，計(jì)劃菜單要用到大腦。這是個既實(shí)用又能預(yù)防認(rèn)知衰退的活動。
3.打理花草調(diào)節(jié)心情
家里擺幾盆綠植，每天澆水修剪，看著它們茁壯成長，心情也會變得愉悅。
四、安全原則不能忘記
1.避免攀高取物
換燈泡、擦高處的窗戶這些事，最好等年輕人在家時再做。用穩(wěn)固的梯子，也要有人幫忙扶著。
2.地面保持干燥
廚房、衛(wèi)生間這些地方容易濕滑，建議鋪防滑墊。拖地后要等地面完全干了再走動。
3.定期活動別久坐
看電視時可以每隔半小時站起來活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。
變老不可怕，可怕的是不清楚自己的身體變化。62歲后要懂得量力而行，把安全放在第一位。家里也有很多能活動身體的事情可以做，關(guān)鍵是找到適合自己的節(jié)奏。如果實(shí)在想出門散步，建議選擇溫暖時段，最好有家人陪同。