甲流來襲！5種止咳菜每天吃，肺部越來越舒服
關鍵詞：肺部
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室、地鐵里總能聽到有人清嗓子的聲音。甲流來勢洶洶，不少人中招后最頭疼的就是反復咳嗽，那種喉嚨發(fā)癢、胸口發(fā)悶的感覺實在不好受。其實除了吃藥，日常飲食也能幫上大忙，有些不起眼的食材就是天然的止咳好幫手。
一、白蘿卜：肺部清潔工
1、潤肺止咳原理
白蘿卜含有豐富的芥子油，這種物質能夠促進呼吸道纖毛運動，幫助排出痰液。同時它還具有消炎作用，能緩解咽喉部的不適感。
2、最.佳食用方法
生吃白蘿卜效果最好，可以切成細絲涼拌。如果腸胃比較敏感，可以煮蘿卜湯，加點蜂蜜調味效果更佳。
3、注意事項
白蘿卜性涼，體質虛寒的人不宜過量食用，建議搭配生姜一起烹飪中和寒性。
二、梨子：天然潤喉糖
1、止咳效果
梨子中含有大量水分和果膠，能夠滋潤干燥的呼吸道黏膜，緩解因干燥引起的刺激性咳嗽。
2、推薦吃法
直接生吃就能發(fā)揮效果，也可以蒸梨或者煮梨水。加入少量川貝粉效果會更好，但要注意用量。
3、選購技巧
選擇表皮光滑、手感沉重的梨子，這樣的梨子汁水更充足，效果也更好。
三、百合：安神止咳兩不誤
1、雙重功效
百合不僅能潤肺止咳，還有安神作用，特別適合晚上咳嗽影響睡眠的情況。
2、經(jīng)典搭配
百合和銀耳是絕配，煮成甜湯既美味又有效。也可以和蓮子一起煮粥，養(yǎng)胃又潤肺。
3、食用禁忌
風寒咳嗽不宜食用百合，可能會加重癥狀。購買時要選擇顏色自然、沒有硫磺味的干百合。
四、杏仁：呼吸道守護者
1、營養(yǎng)成分
杏仁富含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠修復受損的呼吸道黏膜，減輕咳嗽癥狀。
2、食用建議
每天吃10-15顆即可，最好選擇原味的?？梢源蛩榧尤攵?jié){或牛奶中飲用，吸收更好。
3、特別提醒
苦杏仁有毒，一定要購買甜杏仁。嬰幼兒和孕婦食用前最好咨詢專業(yè)人士。
五、山藥：溫和滋補之選
1、滋補特點
山藥性平味甘，適合長期咳嗽體虛的人。它含有黏液蛋白，能夠保護呼吸道黏膜。
2、烹飪方式
清蒸保留營養(yǎng)最多，也可以煮粥或燉湯。搭配紅棗一起食用，補氣效果更好。
3、儲存方法
新鮮山藥容易氧化變黑，切好后要立即浸泡在淡鹽水中。也可以蒸熟后冷凍保存。
這些食材都很常見，平時可以輪換著吃。甲流季節(jié)更要注重飲食調理，給肺部多一點關愛。如果咳嗽持續(xù)不見好轉，還是要及時就醫(yī)檢查。健康的生活方式加上科學的飲食搭配，才能讓我們的呼吸更順暢。