3天吃一次，勝過(guò)紅棗！天然造血王竟是它，排毒養(yǎng)顏兩不誤
關(guān)鍵詞：紅棗
聽(tīng)說(shuō)紅棗補(bǔ)血效果一流？其實(shí)有個(gè)低調(diào)的"造血王者"一直被忽略了。這玩意兒不僅鐵含量是紅棗的3倍，還自帶天然排毒buff，連皮膚都能跟著透亮起來(lái)。關(guān)鍵是做法簡(jiǎn)單到笑出聲，廚房小白也能輕松駕馭。
一、補(bǔ)血能力碾壓紅棗的秘密
1.鐵元素含量驚人
每100克含鐵量高達(dá)28毫克，相當(dāng)于同等重量紅棗的3倍還多。這種非血紅素鐵在維生素C助攻下吸收率能翻倍，特別適合素食人群。
2.造血三劍客齊聚
除了鐵元素，還富含葉酸和維生素B12這兩個(gè)造血的黃金搭檔。三種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，就像給身體開(kāi)了條造血生產(chǎn)線。
二、排毒養(yǎng)顏的隱藏技能
1.腸道清道夫上線
豐富的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，像小刷子一樣清理腸道垃圾。連續(xù)吃兩周，很多人發(fā)現(xiàn)痘痘都少了一大半。
2.天然抗氧化劑
含有的多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減緩皮膚氧化速度。不少姑娘反饋說(shuō)吃這個(gè)比敷面膜還管用，臉蛋摸起來(lái)滑溜溜的。
三、3種懶人必學(xué)吃法
1.5分鐘快手法
洗凈后直接丟進(jìn)破壁機(jī)，加牛奶打成飲品。冬天加熱喝全身暖烘烘，夏.天冰鎮(zhèn)喝清爽解膩。
2.電飯煲偷懶術(shù)
和雜糧米按1:3比例混合，正常煮飯模式就行。煮好的飯自帶甜香，挑食的孩子都能多吃半碗。
3.辦公室應(yīng)急吃
選擇無(wú)添加的果脯款，放在抽屜當(dāng)零食。下午餓的時(shí)候嚼幾顆，比吃餅干健康多了。
注意挑選顏色紫黑發(fā)亮的，捏起來(lái)有彈性不粘手的品質(zhì)最好。貧血嚴(yán)重的小伙伴記得搭配維生素C含量高的水果一起吃，吸收效果能提升不少。下次去菜市場(chǎng)，別光盯著紅棗看啦。