醫(yī)生忠告：對(duì)抗甲流復(fù)發(fā) 這三樣?xùn)|西家里要備齊
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上戴口罩的人突然多了起來(lái)，原來(lái)狡猾的甲流又開始悄悄刷存在感。這波病毒就像個(gè)愛玩捉迷藏的熊孩子，你以為它走了，轉(zhuǎn)眼又殺個(gè)回馬槍。不過(guò)別慌，咱們不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，家里備好這幾樣"秘密武器"，就能把病毒擋在門外。
一、防護(hù)三件套：口罩、消毒液、體溫計(jì)
1.口罩選擇有講究
普通醫(yī)用外科口罩就能擋住大部分飛沫，N95更適合高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境。注意區(qū)分正反面，金屬條要壓緊鼻梁，每4小時(shí)更換一次。囤貨時(shí)留意包裝上的滅菌標(biāo)識(shí)，獨(dú)立包裝更衛(wèi)生。
2.消毒液不是越濃越好
75%酒精效果最.佳，濃度過(guò)高反而會(huì)形成保護(hù)膜降低效果。門把手、手機(jī)屏這些高頻接觸部位要重點(diǎn)消毒，但別往空氣中噴灑，容易引發(fā)火災(zāi)。
3.電子體溫計(jì)更安全
水銀體溫計(jì)容易破碎造成污染，建議選擇響應(yīng)快的電子款。測(cè)量時(shí)保持腋下干燥，劇烈運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再測(cè)，37.3℃以上就要提高警惕。
二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站：維生素D、鋅元素、益生菌
1.陽(yáng)光維生素很關(guān)鍵
冬季日照時(shí)間短，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。深海魚、蛋黃都是天然來(lái)源，但通過(guò)飲食很難補(bǔ)足，可以咨詢專業(yè)人士選擇補(bǔ)充劑。
2.鋅是免疫系統(tǒng)的"汽油"
牡蠣、牛肉含鋅豐富，素食者可以多吃南瓜籽。補(bǔ)鋅要避開鈣鐵同服，最好在兩餐之間吸收更好，長(zhǎng)期過(guò)量可能影響銅吸收。
3.腸道健康不能忽視
70%免疫細(xì)胞住在腸道，酸奶、泡菜富含益生菌。選擇活菌數(shù)超過(guò)10億CFU的產(chǎn)品，冷藏保存的活性更高，飯后服用能躲過(guò)胃酸攻擊。
三、應(yīng)急物資包：退熱貼、口服補(bǔ)液鹽、血氧儀
1.物理降溫有技巧
退熱貼可以貼額頭、頸部大動(dòng)脈處，每4小時(shí)更換。不要用酒精擦浴，兒童皮膚薄容易中毒，溫水擦拭才是正確姿勢(shì)。
2.補(bǔ)液比退燒更重要
腹瀉嘔吐時(shí)首選口服補(bǔ)液鹽，按說(shuō)明書比例調(diào)配?？蓸?lè)、果汁可能加重脫水，自制糖鹽水要注意精確配比。
3.血氧監(jiān)測(cè)很必要
手指式血氧儀操作簡(jiǎn)單，95%以上算正常。測(cè)量前不要涂指甲油，保持手部溫暖，不同手指數(shù)值可能有輕微差異。
這些裝備就像家里的消防器材，寧可百年不用，不可一日不備。特別提醒有老人孩子的家庭，可以準(zhǔn)備個(gè)專用收納盒，把物資集中存放。平時(shí)多開窗通風(fēng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，病毒來(lái)了也能從容應(yīng)對(duì)。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，健康的生活方式才是真正的免疫力之王。