浙江大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：若糖尿病人每天遛彎鍛煉，或比吃藥還要管用？
關(guān)鍵詞：糖尿病
聽說(shuō)每天散步比吃藥還厲害？這可不是隨便哪個(gè)路邊社消息，而是浙江大學(xué)團(tuán)隊(duì)正.經(jīng)八百的研究成果。糖尿病朋友們先別急著扔藥瓶，咱們得掰開揉碎看看，這"遛彎療法"到底藏著什么玄機(jī)。
一、走路憑什么能叫板降糖藥？
每邁出一步，腿部肌肉就像被激活的微型工廠，瘋狂吸收血液中的葡萄糖。這種效果能持續(xù)到運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)，相當(dāng)于給身體裝了長(zhǎng)效控糖緩釋片。
2.胰島素鑰匙更好用了
規(guī)律運(yùn)動(dòng)能讓細(xì)胞表面的胰島素受體變得敏感，就像生銹的鎖頭突然上了潤(rùn)滑油，胰島素這把鑰匙開門的效率蹭蹭往上漲。
3.內(nèi)臟脂肪悄悄搬家
那些藏在腹腔深處的危險(xiǎn)脂肪，正是胰島素抵抗的罪魁禍?zhǔn)?。每天?jiān)持快走，相當(dāng)于給內(nèi)臟做了次"抽脂手術(shù)"，還不留疤痕。
二、什么樣的遛彎才真管用？
1.步數(shù)不是越多越好
研究顯示6000-8000步就能達(dá)到最.佳控糖效果，超過(guò)萬(wàn)步反而可能傷關(guān)節(jié)。記住要走出微微氣喘、說(shuō)話稍費(fèi)力的狀態(tài)，散步≠逛街看櫥窗。
2.時(shí)間選擇有講究
餐后1小時(shí)是黃金時(shí)段，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)就像給血糖上升踩剎車。早晨空腹遛彎要當(dāng)心，可能會(huì)引發(fā)反應(yīng)性高血糖。
3.裝備比想象中重要
一雙帶足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋能保護(hù)糖尿病足，穿純棉襪預(yù)防摩擦起泡。別忘了帶血糖儀，運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次更安全。
三、哪些情況不能替代藥物？
1.空腹血糖＞11.1mmol/L
這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)反而可能讓血糖更高，就像往著火的地方澆油。得先把血糖降到安全范圍再考慮運(yùn)動(dòng)療法。
2.已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥
如果有糖尿病腎病三期以上，或者視網(wǎng)膜病變，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重病情。這時(shí)候需要醫(yī)生定制專屬運(yùn)動(dòng)方案。
3.1型糖尿病朋友
自身完全不能產(chǎn)生胰島素，運(yùn)動(dòng)必須配合精確的胰島素調(diào)整，千萬(wàn)別擅自停藥。
控糖這場(chǎng)持久戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)和藥物本是黃金搭檔。研究說(shuō)"或比吃藥管用"，重點(diǎn)在"或"字——意思是可能，不是絕對(duì)。最聰明的做法是帶著計(jì)步器去找主治醫(yī)生，量身定制屬于你的控糖組合拳。畢竟每個(gè)人的身體都是獨(dú)家定制款，哪能全靠通用說(shuō)明書？
-
眼睛出現(xiàn)3癥狀，近視眼悄悄來(lái)臨，護(hù)眼3法，養(yǎng)肝明目、視力不會(huì)差
-
術(shù)后最怕的，不是癌細(xì)胞復(fù)發(fā)，而是在做的這件事！
-
肺癌新增100萬(wàn)！一檢查就是晚期！日常生活牢記“6不要”防肺癌！
-
每天一個(gè)水煮蛋，是養(yǎng)肝還是傷肝？吃雞蛋注意這 3 點(diǎn)，放心吃
-
別讓手藝活毀了健康！恢復(fù)秘訣大公開
-
卵巢癌一發(fā)現(xiàn)就是晚期？醫(yī)生提醒：下.半身這3種異常，該去檢查了
-
小便起泡先別怕，這種病比腎病更常見(jiàn)
-
男人這里疼千萬(wàn)別硬扛，3招輕松緩解！
-
步入老年期，牙齒掉落得很快！醫(yī)生：不想老了沒(méi)牙，4件事得常做
-
出汗多可能是健康預(yù)警？出現(xiàn)這些情況，就要當(dāng)心了
-
卵巢癌晚期預(yù)警！2類典型癥狀需警惕
-
惡性腫瘤，上廁所有什么表現(xiàn)？
-
越來(lái)越多的人心梗離世！醫(yī)生再次提醒：少吃紅薯，多吃4種食物
-
一勺豬油等于五副藥？高血糖人常吃豬油是好還是壞？建議了解一下
-
前.列腺炎不重視？當(dāng)心痔瘡找上門！
-
肝不好，餐桌上常見(jiàn)3種“蔬菜”要少吃，吃得越多，肝功能越差
-
女性絕經(jīng)后，這4種疾病會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你，就偷著樂(lè)吧
-
體內(nèi)有癌，睡覺(jué)先知？晚上睡覺(jué)時(shí)若出現(xiàn)7種異常，建議早做預(yù)防
-
“心梗病人有三坎，熬過(guò)就長(zhǎng)壽”：三坎是指哪三年？60歲后請(qǐng)重視
-
中老年人出現(xiàn)這5大癥狀，可能是“?瘕”的征兆，提醒：該去檢查了
-
美尼爾氏綜合癥注意事項(xiàng)是什么
-
肺氣腫患者吃什么藥好得快
-
左側(cè)顳葉腦出血后遺癥
-
孕婦為什么容易長(zhǎng)腳氣
-
做碘-131當(dāng)天同房了怎么辦
-
割眼袋價(jià)格的如何呢
-
骨質(zhì)增生丸有效嗎
-
眼白上有黑點(diǎn)連著紅血絲
-
慢性肺源性心臟病出現(xiàn)心力衰竭后怎樣處理？
-
腎炎的癥狀是什么女性嚴(yán)重嗎怎么治療呢吃什么藥
-
做雙眼皮多久能恢復(fù)自然
-
年輕人高血壓能治愈嗎能活多久
-
前列腺增生和前列腺炎是一種病嗎
-
慢性結(jié)膜炎穴位按摩可以治好嗎
-
剛學(xué)走路的寶寶內(nèi)八字怎么辦
-
面部埋線提升副作用危害
-
肚臍眼上面胖是胃撐大了是軟的還是硬的
-
人流后流血停了又出血怎么辦
-
腿部吸脂減肥費(fèi)用是多少
-
女性糖尿病有哪些癥狀
點(diǎn)擊查看更多>
-
打噴嚏流鼻涕眼角癢
回答：打噴嚏流鼻涕眼角癢可能與過(guò)敏性鼻炎、普通感冒、結(jié)膜炎、花粉過(guò)敏等原因有關(guān)，常見(jiàn)于過(guò)敏性疾病的早期表現(xiàn)... -
孩子臉上水泡怎么回事
回答：孩子臉上出現(xiàn)水泡可能與蚊蟲叮咬、濕疹、水痘、單純皰疹病毒感染等原因有關(guān)。1、蚊蟲叮咬夏季蚊蟲活躍，孩... -
鼻內(nèi)翻性乳頭狀瘤怎么辦
回答：鼻內(nèi)翻性乳頭狀瘤可通過(guò)手術(shù)切除、術(shù)后隨訪、鼻腔清理、藥物治療等方式治療。鼻內(nèi)翻性乳頭狀瘤通常由慢性炎... -
肺部有異物是什么癥狀
回答：肺部有異物可能出現(xiàn)咳嗽、呼吸困難、胸痛、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致咯血或窒息。癥狀發(fā)展通常按早期表現(xiàn)、... -
臉上的扁平疣好治療嗎
回答：臉上的扁平疣多數(shù)情況下可以治愈，治療方法包括藥物治療、物理治療、免疫調(diào)節(jié)治療和手術(shù)治療，具體選擇需根... -
專家牛皮癬治療好嗎
回答：牛皮癬可通過(guò)藥物治療、光療、生物制劑、中醫(yī)調(diào)理等方式控制癥狀。牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病，目前無(wú)法... -
晚上睡覺(jué)前老咳嗽是什么原因
回答：晚上睡覺(jué)前老咳嗽可能由空氣干燥、過(guò)敏反應(yīng)、胃食管反流、支氣管炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境濕度、規(guī)避過(guò)... -
子宮摘除了還有月經(jīng)嗎
回答：子宮摘除后不會(huì)再有月經(jīng)。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性剝脫引起的出血現(xiàn)象，子宮摘除后失去內(nèi)膜組織基礎(chǔ)。1、全子... -
口腔潰瘍用什么藥可以好是什么原
回答：口腔潰瘍可通過(guò)西地碘含片、重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠、醋酸地塞米松粘貼片等藥物治療，通常由遺傳因素、局部... -
子宮壁厚是什么原因
回答：子宮壁增厚可能由激素水平異常、子宮內(nèi)膜增生、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌等原因引起，需結(jié)合具體病因采取相應(yīng)治... -
為什么晚上咳嗽特別厲害
回答：夜間咳嗽加重可能與臥位刺激、空氣干燥、胃食管反流、鼻炎或哮喘等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、加濕環(huán)境、藥... -
子宮內(nèi)膜息肉治療辦法
回答：子宮內(nèi)膜息肉可通過(guò)藥物治療、宮腔鏡切除、刮宮術(shù)、子宮切除術(shù)等方式治療。子宮內(nèi)膜息肉通常由激素水平異常... -
喉嚨癢一呼吸就想咳嗽怎么辦
回答：喉嚨癢一呼吸就想咳嗽可通過(guò)保持空氣濕潤(rùn)、飲溫水緩解、遠(yuǎn)離刺激物、使用止咳藥等方式治療。喉嚨癢咳嗽通常... -
鼻竇炎會(huì)引起反復(fù)發(fā)燒嗎
回答：鼻竇炎可能引起反復(fù)發(fā)燒，常見(jiàn)于細(xì)菌性鼻竇炎或慢性鼻竇炎急性發(fā)作。導(dǎo)致發(fā)熱的因素主要有上呼吸道感染遷延... -
什么時(shí)候做輸卵管造影最合適
回答：輸卵管造影最佳檢查時(shí)間為月經(jīng)干凈后3-7天，實(shí)際時(shí)間受到月經(jīng)周期、感染風(fēng)險(xiǎn)、子宮內(nèi)膜厚度、檢查前準(zhǔn)備... -
艾滋病病毒在空氣中能活多久
回答：艾滋病病毒在空氣中一般只能存活數(shù)秒至數(shù)分鐘，實(shí)際存活時(shí)間受到溫度、濕度、病毒載量、暴露環(huán)境等多種因素... -
胎兒為什么會(huì)長(zhǎng)血管瘤
回答：胎兒血管瘤可能由遺傳因素、孕期雌激素水平偏高、胎盤異常及局部血管發(fā)育畸形引起，多數(shù)為良性病變但需定期... -
感染引起的牛皮癬有什么癥狀特點(diǎn)
回答：感染引起的牛皮癬主要表現(xiàn)為紅斑鱗屑、瘙癢、皮膚干裂和關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，其特點(diǎn)包括發(fā)病急驟、皮疹范圍廣、... -
輕微的肛裂下肛門鏡痛不
回答：輕微的肛裂進(jìn)行肛門鏡檢查通常會(huì)有輕微疼痛感，疼痛程度主要與肛裂創(chuàng)面敏感度、檢查操作手法、患者耐受性、... -
大便經(jīng)常會(huì)出血是什么原因
回答：大便出血常見(jiàn)于痔瘡、肛裂、結(jié)直腸息肉、結(jié)直腸炎等疾病，癥狀發(fā)展通常從良性疾病到潛在惡性病變。1、痔瘡...
-
晚上咳嗽厲害
回答：晚上咳嗽厲害要根據(jù)癥狀來(lái)分析。身體健康突然咳嗽伴有鼻塞、流涕、咽痛、渾身不適、畏寒，發(fā)熱是急性上呼吸...
原慶
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
-
乳腺b超4a嚴(yán)重不
乳腺B超4a類結(jié)節(jié)通常不算嚴(yán)重，但需要進(jìn)一步檢查明確性質(zhì)。乳腺影像報(bào)告和數(shù)據(jù)系統(tǒng)將乳腺病變分為0-6類，4a類表示低度可疑惡性，惡性概率為2%-10%。這類結(jié)節(jié)可能與乳腺增生、纖維腺瘤或早期乳腺癌等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指...
718次瀏覽
-
葛葎蔓有哪些功效和作用
葛葎蔓一般指葎草，具有清熱解毒、利尿通淋、消腫散結(jié)等功效，主要用于治療熱淋、水腫、癰腫瘡毒等病癥。葎草含有黃酮類、揮發(fā)油等成分，現(xiàn)代研究表明其具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用。
1642次瀏覽
-
牙掉了一小塊需要補(bǔ)嗎
回答：牙齒缺損一小塊是否需要修補(bǔ)取決于缺損位置、大小及癥狀，常見(jiàn)原因包括齲齒、外傷、磨牙癥或牙釉質(zhì)發(fā)育不全...
李勝鋒
主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
偏癱劃圈步態(tài)原因
回答：偏癱又稱半身不遂，是指同一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙，是急性腦血管病的常見(jiàn)癥狀。輕度偏癱患者...
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
-
食用杏仁粥的功效是什么？
回答：食用杏仁粥具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、輔助降血脂等功效。杏仁粥主要由杏仁和大米熬制而...
胡小翠
主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院
-
角膜炎結(jié)膜炎吃什么藥
角膜炎和結(jié)膜炎可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋滴眼液、阿昔洛韋滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等藥物。角膜炎和結(jié)膜炎可能由細(xì)菌、病毒、過(guò)敏等因素引起，需根據(jù)病因選擇針對(duì)性藥物。
1047次瀏覽
-
毛囊炎吃維生素b2還是b6
毛囊炎患者可根據(jù)癥狀選擇維生素B2或B6輔助治療，維生素B2適用于口角炎等伴隨癥狀，維生素B6則對(duì)脂溢性皮炎相關(guān)毛囊炎更有幫助。毛囊炎主要由金黃色葡萄球菌感染引起，表現(xiàn)為紅腫、疼痛的毛囊周圍炎癥，嚴(yán)重時(shí)可形成膿皰。
694次瀏覽
-
傷寒嚴(yán)重嗎
傷寒不是特別嚴(yán)重，且個(gè)體嚴(yán)重程度也有差異。傷寒可因感染傷寒桿菌造成，通過(guò)水和飲食傳播。
30661次瀏覽
-
尿頻怎么辦
回答：尿頻可通過(guò)調(diào)整飲水量、減少刺激性飲料攝入、進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。尿頻通常由飲水過(guò)多、膀...
黃鐘明
副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院西院