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乳腺增生可通過調(diào)整生活方式、穿戴合適內(nèi)衣、藥物干預及定期復查等方式護理。乳腺增生多與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力、飲食結(jié)構(gòu)及激素水平波動有關(guān)。

避免熬夜及過度疲勞，保持規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。減少咖啡因、酒精攝入，控制高脂肪飲食，增加蔬菜水果及全谷物比例。

穿戴無鋼圈、承托力適中的內(nèi)衣，避免局部壓迫。運動時選擇運動內(nèi)衣減少乳房晃動，睡眠時可解除內(nèi)衣束縛。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或布洛芬等非甾體抗炎藥。嚴重者需按療程服用他莫昔芬等激素調(diào)節(jié)藥物。

每6-12個月進行乳腺超聲或鉬靶檢查，若出現(xiàn)腫塊增大、乳頭溢液等異常需及時就診。40歲以上建議聯(lián)合腫瘤標志物篩查。

日?？蛇M行溫和擴胸運動，避免焦慮情緒，月經(jīng)前乳房脹痛可熱敷緩解。若癥狀持續(xù)加重或發(fā)現(xiàn)異常包塊，須立即就醫(yī)評估。