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從心理上如何預(yù)防睡眠障礙

發(fā)布時間: 2018-09-13 55991次播放

視頻內(nèi)容:

多參加社會性的積極性的群體活動或多參加自己感興趣的社會活動;養(yǎng)成良好的積極心態(tài);創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境;遠(yuǎn)離睡眠障礙所帶來的侵?jǐn)_。

睡眠障礙從心理層面上來看,主要可以分為兩個方向,包括外在因素,以及內(nèi)在因素。

外在因素方面,可以多參加一些社會性的積極性的群體活動,或者是多參加一些自己感興趣的社會活動等。通常情況下,在參加這種社會活動的過程當(dāng)中,對于自己的心理建設(shè),可以有很好的促進(jìn)作用。

內(nèi)在因素方面,從宏觀的層面上,在日常的生活當(dāng)中,患者一定要注意養(yǎng)成良好的積極心態(tài)。養(yǎng)成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講,一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度,在生活當(dāng)中,要有意識的去維護(hù)好自己的睡眠過程,要注意給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境,從而可以有助于睡眠。從整體來講,患者需要很好的去遠(yuǎn)離睡眠障礙所帶來的一些侵?jǐn)_。

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