吃什么能防止脫發(fā)

2019-10-23 11:23

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語(yǔ)音內(nèi)容：

想要防止脫發(fā)，飲食上多食蔬菜、水果，比如維生素、高蛋白食品等。

在日常飲食中，平時(shí)多食蔬菜水果，有利于防止脫發(fā)。

多補(bǔ)充維生素E，維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，戒煙酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：燒烤、火鍋、麻辣燙、麻辣串。

多吃富含高蛋白的食物，比如：魚(yú)肉，雞蛋、禽類(lèi)、豆制品等等。高蛋白的食物可以給毛發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)，有利于毛發(fā)的再次生長(zhǎng)，多吃富含鐵物質(zhì)高的食物，比如：菠菜，胡蘿卜，豬肝，卷心菜等等。

多吃富含微量元素及礦物質(zhì)的食物，比如說(shuō)黑芝麻，核桃，開(kāi)心果等等。

多吃一些粗糧的纖維，可以緩解頭發(fā)的油膩程度從而減少脫發(fā)，比如：玉米、紫薯等等。

另外，除了飲食，還可以口服維生素B6、維生素B12、復(fù)合維生素B等等。也可以口服一些滋補(bǔ)的中成藥物，比如：大補(bǔ)陰丸、生發(fā)膠囊、首烏片等進(jìn)行治療。對(duì)于脂溢性的脫發(fā)和雄激素性脫發(fā)，可以口服維生素B6，維生素B6并沒(méi)有直接預(yù)防脫發(fā)的作用，但是它可以通過(guò)減少皮脂腺異常分泌間接性起到緩解脫發(fā)的作用。

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