語(yǔ)音內(nèi)容：

好多朋友都問(wèn)一天走多少步可以減肥，這個(gè)問(wèn)題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)樵?jīng)有過(guò)這樣的試驗(yàn)：一天走了一萬(wàn)步，但是走了一百天都沒(méi)有減肥成功。因?yàn)橐蝗f(wàn)步它有一個(gè)前提的，一個(gè)是要看速度，一個(gè)要看時(shí)間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個(gè)期間能走到5000～8000步。這個(gè)量應(yīng)該是說(shuō)能夠讓人微微的有些出汗，步數(shù)也稍微感覺(jué)到不是慢慢的在散步。

所以說(shuō)走步減肥，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)比較好的推薦。但是對(duì)于、年輕力壯的年輕人來(lái)說(shuō)，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數(shù)，是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)特別有好處的一個(gè)活動(dòng)量，如果要想減肥，需要在這個(gè)基礎(chǔ)上，一定要加大運(yùn)動(dòng)量。

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