酸棗仁、百合、合歡皮、柏子仁、遠(yuǎn)志等中藥泡水喝有助于改善失眠。失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、陰虛火旺等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易驚醒等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用中藥，避免自行配伍。

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。其含有的皂苷類成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。常見劑型有酸棗仁顆粒、酸棗仁膠囊。需注意實(shí)熱郁火者慎用。

2、百合

百合能清心安神，對(duì)陰虛內(nèi)熱型失眠伴口干心煩有效?，F(xiàn)代研究顯示其多糖成分可延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。臨床常用百合固金口服液、百合地黃湯等制劑。風(fēng)寒咳嗽者不宜使用。

3、合歡皮

合歡皮可解郁安神，適用于情志不暢導(dǎo)致的失眠。所含合歡苷具有鎮(zhèn)靜作用，能緩解焦慮性失眠。多與夜交藤配伍使用，但孕婦及低血壓患者禁用。

4、柏子仁

柏子仁擅長(zhǎng)養(yǎng)心血、安心神，對(duì)心脾兩虛型失眠伴心悸健忘有效。其脂肪油成分能抑制中樞神經(jīng)興奮性。柏子仁丸、歸脾丸等成藥常含此成分。便溏者需慎用。

5、遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志具化痰安神之效，適用于痰熱擾心所致的失眠。遠(yuǎn)志皂苷能增強(qiáng)腦內(nèi)γ-氨基丁酸活性，改善睡眠障礙。常與石菖蒲配伍，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。

失眠患者除中藥調(diào)理外，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)與興奮性飲品。臥室環(huán)境宜安靜黑暗，溫度維持在20-24℃?？膳浜隙▔憾?、足浴等物理療法。長(zhǎng)期失眠需排除焦慮癥、甲亢等器質(zhì)性疾病，建議到中醫(yī)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。避免長(zhǎng)期依賴安眠類藥物，中藥調(diào)理需堅(jiān)持1-3個(gè)月方能顯效。