13個(gè)月寶寶的飲食安排需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與食物多樣化，每日可安排3次主餐加2-3次點(diǎn)心。主要食物包括母乳或配方奶、稠粥、軟米飯、碎菜、肉末、魚類、豆腐等易消化食材，避免添加鹽、糖及刺激性食物。

早餐可選擇強(qiáng)化鐵米粉搭配蒸蛋羹或酸奶，午餐以軟米飯為主食，搭配清蒸魚末和胡蘿卜泥，晚餐推薦南瓜小米粥與雞肉末。每餐需保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜的均衡攝入，食材需切碎煮爛以適應(yīng)寶寶咀嚼能力。主餐間隔4小時(shí)，避免過度喂養(yǎng)。

上午點(diǎn)心可提供香蕉泥或蘋果燕麥糊，下午點(diǎn)心建議無糖酸奶配藍(lán)莓。點(diǎn)心份量控制在50克以內(nèi)，時(shí)間安排在兩次主餐中間。避免餅干、糖果等高糖零食，可選擇自制磨牙棒或蒸熟的西藍(lán)花小塊作為手指食物。

每日母乳或配方奶總量約500毫升，分2-3次喂養(yǎng)?？芍饾u嘗試鮮牛奶，但需觀察是否出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀。奶瓶喂養(yǎng)建議逐漸過渡到吸管杯，餐后及時(shí)清潔口腔。奶類作為鈣質(zhì)主要來源，不宜完全替代正餐。

食物應(yīng)從糊狀過渡到碎末狀，鼓勵(lì)自主進(jìn)食。提供適合抓握的條狀食物如蒸軟的西葫蘆條，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力。避免堅(jiān)果、整顆葡萄等窒息風(fēng)險(xiǎn)食物，硬質(zhì)水果需研磨或切丁。每引入新食材需觀察3天過敏反應(yīng)。

固定用餐時(shí)間和座位，建立飲食規(guī)律。使用防摔餐具讓寶寶參與進(jìn)食過程，允許適量食物浪費(fèi)。避免追喂、哄喂或電視干擾，關(guān)注飽腹信號(hào)停止喂養(yǎng)。每周記錄食物種類，確保攝入10種以上食材。

13個(gè)月寶寶的飲食需逐步向家庭飲食過渡，家長(zhǎng)應(yīng)保持耐心引導(dǎo)自主進(jìn)食習(xí)慣。每日補(bǔ)充維生素D400單位，避免蜂蜜、生冷及腌制食品。定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)曲線，如出現(xiàn)持續(xù)拒食、食物過敏或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估。注意培養(yǎng)多樣化飲食偏好，為幼兒期飲食習(xí)慣打下基礎(chǔ)。