瑜伽吸氣時(shí)通常不需要刻意收腹，吸氣過程中應(yīng)保持腹部自然放松。瑜伽呼吸強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌下沉使腹部自然隆起，呼氣時(shí)腹部輕微內(nèi)收。

腹式呼吸是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)呼吸方式，吸氣時(shí)膈肌收縮下移，胸腔容積增大，肺部擴(kuò)張吸入空氣，此時(shí)腹腔內(nèi)臟受擠壓會(huì)自然向外鼓起。這一過程無需主動(dòng)收縮腹肌，過度收腹反而會(huì)限制膈肌運(yùn)動(dòng)，影響呼吸深度和氧氣交換效率。正確的腹式呼吸應(yīng)感受腹部隨吸氣自然膨脹，呼氣時(shí)腹肌輕微發(fā)力幫助排出廢氣。部分流派如阿斯湯加瑜伽會(huì)在特定體式中配合收腹，但普通哈他瑜伽練習(xí)中吸氣階段通常保持腹部放松。

少數(shù)情況下如進(jìn)行核心激活訓(xùn)練或某些高階體式時(shí)，可能需要輕微收腹以保持身體穩(wěn)定，但這類情況需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。錯(cuò)誤地持續(xù)收腹呼吸可能導(dǎo)致呼吸肌群代償性緊張，出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。對(duì)于存在腹內(nèi)壓異常疾病的人群，如嚴(yán)重腹水或妊娠晚期孕婦，需調(diào)整呼吸模式避免腹部過度起伏。

建議初學(xué)者在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)呼吸與體式的配合，練習(xí)時(shí)可平躺將手置于腹部觀察自然起伏。避免穿束縛腰腹的衣物，飯后1-2小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)腹式呼吸。如出現(xiàn)呼吸急促或腹痛應(yīng)立即停止練習(xí)，慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后調(diào)整呼吸訓(xùn)練強(qiáng)度。