治療陽痿可選擇凱格爾運動、有氧運動、深蹲、瑜伽、游泳等方式進行改善。陽痿通常與血液循環(huán)障礙、心理因素、激素水平異常等因素有關(guān)，規(guī)律運動有助于改善癥狀。

凱格爾運動通過強化盆底肌群改善勃起功能。該運動需重復(fù)收縮放松會陰部肌肉，每日練習(xí)可增強局部血流供應(yīng)。長期堅持有助于緩解因盆底肌松弛導(dǎo)致的勃起障礙，配合腹式呼吸效果更佳。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握正確發(fā)力方式。

慢跑、快走等有氧運動能促進全身血液循環(huán)，改善陰莖血管內(nèi)皮功能。每周進行3-5次30分鐘中等強度有氧運動，有助于降低心血管疾病誘發(fā)的陽痿風(fēng)險。運動中需注意控制心率在靶心率范圍內(nèi)，避免過度疲勞。

深蹲可刺激睪酮分泌并增強下肢肌肉力量。標準深蹲動作要求腰部挺直、膝蓋不超過腳尖，每組15-20次。該運動通過激活睪丸間質(zhì)細胞提升雄激素水平，對激素缺乏型陽痿有輔助改善作用。骨質(zhì)疏松者需謹慎練習(xí)。

束角式、弓式等瑜伽體式能緩解焦慮性勃起功能障礙。瑜伽通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡減輕心理壓力，同時增強髖關(guān)節(jié)靈活性。建議每周練習(xí)3次以上，配合冥想呼吸法效果更顯著。急性腰椎病患者應(yīng)避免扭轉(zhuǎn)體式。

蛙泳、自由泳等水中運動通過水壓促進盆腔充血。游泳時水溫刺激可增強血管彈性，每周2-3次30分鐘鍛煉能改善血管性陽痿。需注意避免長時間冷水浸泡導(dǎo)致肌肉緊張，泳前做好熱身準備。

運動干預(yù)需持續(xù)8-12周才能顯現(xiàn)效果，建議制定個性化運動計劃并配合均衡飲食。日?？啥鄶z入富含精氨酸的海參、牡蠣等食物，避免高脂飲食。若癥狀持續(xù)未緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用。運動期間出現(xiàn)胸痛、頭暈等不適需立即停止并就醫(yī)。