前列腺增生可通過調(diào)整飲食、適量運動、規(guī)律排尿、避免久坐、定期復查等方式護理。前列腺增生通常與年齡增長、激素水平變化、慢性炎癥刺激等因素有關，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

前列腺增生患者應減少辛辣刺激性食物攝入，避免飲酒及含咖啡因飲料?？蛇m量增加富含鋅元素的食物如南瓜子、牡蠣，有助于維持前列腺健康。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水導致起夜頻繁。

建議進行提肛運動增強盆底肌群功能，每天3組每組15次?？熳?、游泳等有氧運動每周3-5次，每次30分鐘，可改善局部血液循環(huán)。避免騎自行車等壓迫會陰部的運動，防止加重排尿不適癥狀。

建立定時排尿習慣，每2-3小時排尿一次，避免膀胱過度充盈。排尿時可采用雙重排尿法，首次排尿后等待30秒再次排尿，減少殘余尿量。外出前提前規(guī)劃廁所位置，避免憋尿誘發(fā)急性尿潴留。

連續(xù)坐姿不超過1小時，每小時起身活動5分鐘。使用中間凹陷的專用坐墊分散會陰壓力。辦公室工作者可調(diào)整座椅高度，保持膝關節(jié)略低于髖關節(jié)，減輕前列腺受壓。

每6-12個月進行前列腺超聲和尿流率檢查。監(jiān)測國際前列腺癥狀評分表分值變化，若出現(xiàn)血尿、排尿疼痛或尿潴留需立即就診。合并高血壓、糖尿病患者需同步控制基礎疾病。

前列腺增生患者冬季需注意保暖，避免受涼導致癥狀加重。洗澡時可采用溫水坐浴，每日1次每次15分鐘。保持規(guī)律作息避免熬夜，學會調(diào)節(jié)情緒壓力。家屬應協(xié)助記錄排尿日記，包括每日排尿次數(shù)、尿量及特殊癥狀，復診時提供給醫(yī)生參考。出現(xiàn)夜尿增多影響睡眠時，可咨詢醫(yī)生使用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物改善癥狀，但需嚴格遵醫(yī)囑用藥。