痛經(jīng)比較嚴(yán)重可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。雙氯芬酸鈉栓通過直腸給藥能快速緩解疼痛。痛經(jīng)嚴(yán)重者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、堅果，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。

經(jīng)期進行低強度運動如瑜伽、散步可促進內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重。推薦蝴蝶式、嬰兒式等舒緩體式，每次15-20分鐘，注意保暖避免受涼。

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位能溫經(jīng)散寒，配合當(dāng)歸、川芎等藥材的四物湯可調(diào)和氣血。寒凝血瘀型適用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型可用元胡止痛片，需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。

建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，避免過度疲勞和情緒波動。長期嚴(yán)重痛經(jīng)需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，婦科檢查包括超聲和CA125檢測。保持會陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時更換衛(wèi)生用品。日常可練習(xí)腹式呼吸緩解疼痛，每周3次有氧運動改善盆腔血液循環(huán)。