一周瘦15斤的減肥法通常屬于極端減重方式，可能對健康造成嚴(yán)重危害。快速減重主要通過極端限制熱量攝入、過度脫水或高強度運動實現(xiàn)，但易導(dǎo)致肌肉流失、代謝紊亂、電解質(zhì)失衡等問題。

極端低熱量飲食可能引發(fā)低血糖、頭暈乏力，長期可損傷胃腸功能。脫水減重雖短期內(nèi)降低體重，但水分恢復(fù)后體重會反彈，反復(fù)脫水可能影響腎臟和心血管系統(tǒng)。高強度運動結(jié)合飲食控制若超出身體負荷，可能誘發(fā)橫紋肌溶解或關(guān)節(jié)損傷。部分人群采用藥物或催吐等危險方法，更可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、進食障礙等不可逆?zhèn)Α?/p>

極端低熱量飲食可能引發(fā)低血糖、頭暈乏力，長期可損傷胃腸功能。脫水減重雖短期內(nèi)降低體重，但水分恢復(fù)后體重會反彈，反復(fù)脫水可能影響腎臟和心血管系統(tǒng)。高強度運動結(jié)合飲食控制若超出身體負荷，可能誘發(fā)橫紋肌溶解或關(guān)節(jié)損傷。部分人群采用藥物或催吐等危險方法，更可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、進食障礙等不可逆?zhèn)Α?/p>

健康減重建議每周減重不超過體重的1%，即0.5-1公斤。可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運動實現(xiàn)，如減少精制碳水?dāng)z入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維、每天進行30-60分鐘有氧運動。減重期間需保證每日飲水1500-2000毫升，睡眠7-8小時，避免熬夜。若存在基礎(chǔ)疾病或需要專業(yè)指導(dǎo)，應(yīng)咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化方案。