乳糖不耐受的危害揭曉 認(rèn)清乳糖不耐受的3個危害
乳糖不耐受可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹和營養(yǎng)不良。乳糖不耐受的危害主要有消化系統(tǒng)不適、營養(yǎng)吸收障礙和生長發(fā)育受限。
1、消化系統(tǒng)不適：
乳糖不耐受者攝入乳制品后，未被分解的乳糖在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，刺激腸蠕動加快。典型表現(xiàn)為進食乳制品30分鐘至2小時內(nèi)出現(xiàn)腹部絞痛、腸鳴音亢進、水樣腹瀉等癥狀，嚴(yán)重者可因電解質(zhì)紊亂出現(xiàn)乏力。建議選擇無乳糖牛奶或服用乳糖酶補充劑。
2、營養(yǎng)吸收障礙：
長期回避乳制品可能導(dǎo)致鈣質(zhì)與維生素D攝入不足。乳糖不耐受人群的骨密度較常人低32%，兒童患者易出現(xiàn)佝僂病樣改變，中老年患者骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加1.8倍?？赏ㄟ^食用深綠色蔬菜、豆腐等替代補鈣，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣制劑。
3、生長發(fā)育受限：
嬰幼兒乳糖不耐受若未及時干預(yù)，持續(xù)腹瀉可造成蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良。臨床數(shù)據(jù)顯示重度患兒身高體重常低于同齡兒童15百分位，認(rèn)知發(fā)育延遲發(fā)生率高達(dá)40%。建議改用深度水解配方奶粉，并定期監(jiān)測生長曲線。
乳糖不耐受人群應(yīng)建立階梯式飲食管理方案，從完全回避過渡到耐受量測試。每日可嘗試攝入50毫升酸奶等發(fā)酵乳制品，其乳糖含量較普通牛奶降低75%。同時保證每日曬太陽30分鐘促進維生素D合成，每周進行3次抗阻力運動維持骨密度。外出就餐時注意預(yù)包裝食品中的乳清粉、酪蛋白酸鈉等隱藏乳糖成分，隨身攜帶乳糖酶制劑以備不時之需。
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