氣血虛弱型痛經(jīng)飲食調(diào)理方法有哪些
氣血虛弱型痛經(jīng)可通過飲食調(diào)理改善，主要方法有適量食用紅棗、當(dāng)歸燉雞湯、枸杞桂圓茶、紅糖姜水及黑芝麻糊。
1、紅棗：
紅棗富含鐵元素和維生素，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。氣血虛弱型痛經(jīng)患者每日可食用5-10顆干棗，或加入粥品燉煮。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能促進(jìn)造血功能，緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的乏力癥狀。注意糖尿病患者需控制攝入量。
2、當(dāng)歸燉雞湯：
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，與雞肉同燉可增強(qiáng)溫補(bǔ)作用。建議經(jīng)前3天開始每周食用2-3次，每次使用當(dāng)歸10克配烏骨雞500克。當(dāng)歸中的阿魏酸能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)程度。陰虛火旺者應(yīng)減少當(dāng)歸用量。
3、枸杞桂圓茶：
枸杞與桂圓配伍能補(bǔ)肝腎、益精血。取枸杞15粒、桂圓肉10克沸水沖泡代茶飲，經(jīng)期前后連續(xù)飲用7天。桂圓含葡萄糖和蔗糖可快速補(bǔ)充能量，枸杞多糖能改善卵巢微循環(huán)。易上火人群可加入少量菊花平衡藥性。
4、紅糖姜水：
紅糖含鈣鐵等礦物質(zhì)，生姜能溫經(jīng)散寒。經(jīng)期第一天開始用生姜3片加紅糖20克煮水飲用，每日1-2次。生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，紅糖能促進(jìn)血紅蛋白再生。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。
5、黑芝麻糊：
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)肝腎。將炒熟黑芝麻30克研磨成粉，加糯米粉調(diào)制成糊狀食用。黑芝麻中的木脂素類物質(zhì)具有類雌激素作用，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。腹瀉便溏者需酌情減量。
氣血虛弱型痛經(jīng)患者日常應(yīng)保持均衡飲食，多攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物。經(jīng)期避免生冷寒涼飲食，可配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(zhǎng)期痛經(jīng)嚴(yán)重者需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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