水是生命的來源，喝水不僅對身體好，還能美容養(yǎng)顏，怎樣喝水最健康呢？

一、咳嗽

飲水方法:多喝熱水。

遇到咳嗽、痰等癥狀，很多人呼吸困難，痰液咳嗽困難。這個時候有什么好辦法可以緩解呢？多喝水，多喝熱水。

首先，熱水可以稀釋痰液，使痰容易咳嗽，其次，飲用水的增加可以增加尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄，還可以安慰氣管和支氣管粘膜的充血和浮腫，降低咳嗽頻率。這樣，人們會感到舒適和光滑。

二、感冒

飲水的方法:喝比平時多的水。

感冒時，醫(yī)生說:多喝水吧這位醫(yī)生對感冒患者是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。

多喝水不僅有助于出汗和排尿，還有助于調(diào)節(jié)體溫，迅速排出體內(nèi)細(xì)菌病毒。

三、胃痛

飲水方法:經(jīng)常喝粥。

有胃病的人，或者感覺胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)措施。煮粥的溫度超過60℃的話，這個溫度會產(chǎn)生糊化作用，柔軟的熱飯的入口很快就會變化，肚子下來容易消化，適合胃腸不舒服的人吃。

稀飯中含有的大量水分，有效潤滑腸道，清洗腸胃中的有害物質(zhì)，順利帶出體外。

四、心臟病

飲水方法:睡前喝一杯水。

如果是心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前喝水的習(xí)慣，預(yù)防上午容易發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。

五、惡心

飲水方法:用鹽水催吐！

惡心的情況很復(fù)雜。有時對吃壞食物的保護(hù)性反應(yīng)，遇到這種情況，不要害怕嘔吐。因?yàn)橥屡K東西會讓身體舒適。如果覺得特別難吐的話，可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備把淡鹽水放在手邊，喝幾口，促使污垢吐出來。吐干凈后，可用鹽水漱口，起到輕松消炎的作用。

另外，對于嚴(yán)重嘔吐后脫水的治療，淡鹽水也是很好的補(bǔ)水液，可以緩解患者的虛弱狀態(tài)。

6、便秘

飲用水的方法:大口喝水。

便秘的原因簡而言之，一是體內(nèi)宿便無水分，二是腸道等器官無排泄力。前者需要查明原因，每天喝很多水。后者的臨時處方是大口喝幾口水，吞咽動作快，水盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

七、肥胖

喝水方法：餐后半小時喝一些水。

部分MM有這樣的謬論，不喝水就能減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以清楚地告訴我們這是錯誤的做法。如果你想減肥，但不喝足夠的水，身體脂肪就不能代謝，結(jié)果體重反而增加了。體內(nèi)的許多化學(xué)反應(yīng)是用水這種介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬘盟梢员苊饽c胃功能的紊亂。

飲食30分鐘后，可以喝水，強(qiáng)化身體的消化功能，保持身體。

八、發(fā)熱

飲用水的方法:間斷性、小口補(bǔ)充水為宜。

我們這里所說的發(fā)發(fā)燒，就是你劇烈運(yùn)動后，身體溫度突然上升，排出大量汗水。此時，人們會感到疲憊，適當(dāng)飲用水是對身體最緊急的護(hù)理。水能調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，提供體能，散熱，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。

但要注意的是，運(yùn)動中禁止猛烈補(bǔ)充水分。例如，一口氣喝兩瓶飲料會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動中最好斷斷續(xù)續(xù)地補(bǔ)充水分。運(yùn)動前補(bǔ)水也是很好的保養(yǎng)方案。

9、失眠

飲用水的方法:熱水的按摩作用是有效的安神劑。

人體逐漸進(jìn)入夢想狀態(tài)是體溫下降的過程。在適合人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境是必不可少的。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

十、煩躁

喝水方法：多多喝水。

人的精神狀態(tài)與生理功能有關(guān)，一種物質(zhì)是聯(lián)系兩者的中樞，那就是激素。簡而言之，激素也分為兩種類型:一種是快感，另一種是痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

十一、排毒

喝水方法：清晨一杯涼白開水。

如果是糖水或者是加入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，不能起到快速沖刷我們機(jī)身的作用。因此，早上一杯清澈的白水是排毒的妙計。