背部肌肉疼痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、肌肉勞損

肌肉勞損是背部肌肉疼痛的常見(jiàn)原因，多因長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用?；颊呖赡艹霈F(xiàn)局部酸痛、僵硬感，活動(dòng)時(shí)疼痛加重。可通過(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周，建議就醫(yī)排除其他病因。

2、姿勢(shì)不良

長(zhǎng)期駝背、坐姿不正會(huì)使背部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致慢性疼痛。這種疼痛通常呈鈍痛，久坐后加重，改變姿勢(shì)可暫時(shí)緩解。建議使用符合人體工學(xué)的座椅，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)改善體態(tài)。

3、椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根可引起放射性背部疼痛，常伴隨下肢麻木或刺痛。發(fā)病與年齡增長(zhǎng)、外傷等因素有關(guān)。確診需通過(guò)MRI檢查，治療包括臥床休息、牽引療法，嚴(yán)重時(shí)需行椎間盤(pán)切除術(shù)或椎間融合術(shù)。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者椎體承重能力下降，輕微外力即可導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，引發(fā)突發(fā)性劇痛。常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人，骨密度檢查可確診。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，疼痛劇烈時(shí)可使用唑來(lái)膦酸注射液抑制骨吸收。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，典型表現(xiàn)為晨僵和夜間腰背痛，活動(dòng)后減輕。疾病進(jìn)展可導(dǎo)致脊柱強(qiáng)直畸形。血液檢查可見(jiàn)HLA-B27陽(yáng)性，治療需長(zhǎng)期服用塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐不動(dòng)，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性期可局部熱敷或冷敷緩解疼痛，慢性疼痛者可嘗試游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌肉力量。若疼痛伴隨發(fā)熱、體重下降或下肢無(wú)力，須及時(shí)就診排查腫瘤、感染等嚴(yán)重疾病。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，戒煙限酒以預(yù)防骨質(zhì)疏松。