經常犯頸椎病可通過改善姿勢、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術治療等方式緩解。頸椎病通常與慢性勞損、頸椎退行性變、頸部外傷、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等原因有關。

一、改善姿勢

調整日常姿勢是緩解頸椎病的基礎措施。長期低頭使用電子設備或伏案工作會導致頸部肌肉持續(xù)緊張，加速頸椎間盤退變。建議將電腦屏幕調整至視線水平，使用符合人體工學的座椅，每隔一小時起身活動頸部。配合頸部拉伸運動如緩慢轉頭、側屈等，有助于增強肌肉穩(wěn)定性。避免使用過高枕頭，睡眠時保持頸椎自然曲度。

二、物理治療

物理治療能改善頸部血液循環(huán)并緩解肌肉痙攣。常用方式包括頸托固定、超聲波透熱療法、脈沖電刺激等專業(yè)理療。治療師會指導進行頸深屈肌強化訓練，通過抗阻力運動提升頸椎動態(tài)穩(wěn)定性。對于神經根型頸椎病，牽引治療可暫時增大椎間隙減輕神經壓迫。治療頻率根據癥狀嚴重程度調整，急性期需配合短期制動。

三、藥物治療

藥物治療主要針對疼痛和炎癥反應。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成緩解疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可阻斷脊髓反射減輕肌肉僵硬。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺片促進神經修復改善肢體麻木。嚴重疼痛時短期使用曲馬多緩釋片作用于中樞神經系統(tǒng)。所有藥物需在醫(yī)生評估后使用，避免自行調整用量。

四、中醫(yī)治療

中醫(yī)通過整體調節(jié)改善頸椎功能。針灸選取風池穴、肩井穴等穴位疏通經絡氣血。推拿手法如揉捏法、拔伸法可松解粘連的軟組織。內服中藥如頸復康顆粒能活血通絡，葛根湯加減方適用于風寒痹阻型頸椎病。可配合艾灸大椎穴溫通經脈，或采用中藥熥敷包局部透熱。治療需由執(zhí)業(yè)中醫(yī)師操作，配合日常導引鍛煉。

五、手術治療

當保守治療無效或出現嚴重神經功能障礙時需考慮手術。頸椎前路椎間盤切除融合術直接去除壓迫物并重建穩(wěn)定性。后路椎板成形術擴大椎管容積緩解脊髓壓迫。微創(chuàng)手術如椎間孔鏡技術創(chuàng)傷較小恢復更快。手術適應證包括進行性肌力下降、頑固性疼痛或頸椎不穩(wěn)。術后需佩戴頸托保護，循序漸進進行康復訓練。

頸椎病日常管理應注重綜合調理。保持正確的坐姿和站姿，避免長時間維持低頭姿勢。工作間隙進行頸部米字操等柔和運動，睡眠時選擇高度適中的護頸枕。飲食中增加富含鈣質和維生素D的食物如奶制品、深海魚類，有助于維持骨骼健康。濕熱敷可放松頸部肌肉，但急性炎癥期宜改用冷敷。定期進行游泳、瑜伽等全身性運動能增強核心肌群力量。若出現上肢放射性疼痛或行走不穩(wěn)等癥狀應及時復查，治療方案需根據影像學檢查和臨床表現動態(tài)調整。