健脾減肥的中藥包括山楂、茯苓、白術(shù)、陳皮、薏苡仁等，通過(guò)調(diào)理脾胃功能促進(jìn)代謝。

1、山楂：

山楂味酸甘性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，具有消食化積、行氣散瘀的功效?，F(xiàn)代研究表明，山楂中的黃酮類成分能降低血脂，促進(jìn)脂肪分解。臨床常用生山楂15克配伍決明子10克煎水代茶飲，或與荷葉6克同煮，適合飯后腹脹、血脂偏高者。脾胃虛寒者需加生姜3片調(diào)和。

2、茯苓：

茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，利水滲濕的同時(shí)能健脾寧心。其含有的茯苓多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善胰島素抵抗。推薦茯苓30克與山藥20克、蓮子15克燉湯，每周3次；或打成細(xì)粉加入粥中食用。陰虛火旺者慎用單味大量茯苓。

3、白術(shù)：

白術(shù)苦甘性溫，專入脾胃經(jīng)，是補(bǔ)氣健脾的要藥。其揮發(fā)油成分蒼術(shù)酮能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。常用炒白術(shù)10克配黃芪12克、防風(fēng)6克組成玉屏風(fēng)散加減，適合脾虛濕盛型肥胖。便溏者可加煨肉豆蔻6克，便秘者需配伍火麻仁10克。

4、陳皮：

陳皮辛苦溫，歸脾、肺經(jīng)，理氣健脾功效顯著。所含橙皮苷能抑制脂肪細(xì)胞分化，臨床常用陳皮6克與半夏9克、竹茹12克組成溫膽湯加減，針對(duì)痰濕內(nèi)阻型肥胖效果明顯。氣滯腹脹者可用陳皮10克、玫瑰花5克泡水，每日1劑連續(xù)2周。

5、薏苡仁：

薏苡仁甘淡微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，利水滲濕兼能清熱排膿。其豐富的膳食纖維可增加飽腹感，建議薏苡仁30克與赤小豆20克煮粥，或打粉后與燕麥混合沖泡。寒濕體質(zhì)者宜炒制后使用，可加干姜3片中和寒性。

健脾減肥需配合飲食運(yùn)動(dòng)綜合調(diào)理。飲食選擇山藥小米粥、芡實(shí)茯苓糕等健脾食材，避免生冷油膩；每天練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式20分鐘，或飯后慢走30分鐘促進(jìn)運(yùn)化。穴位按摩可取足三里、豐隆穴，每穴按壓3分鐘。需注意中藥減肥需辨證使用，脾腎陽(yáng)虛者慎用寒涼藥材，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月需調(diào)整方劑。