男性正常血壓是多少
男性正常血壓收縮壓為90-120毫米汞柱，舒張壓為60-80毫米汞柱。血壓受年齡、測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈承受的最低壓力。測(cè)量血壓前需靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測(cè)量時(shí)袖帶應(yīng)平鋪于上臂，與心臟保持同一水平。家庭自測(cè)血壓建議選擇早晨起床后或晚間睡前，連續(xù)測(cè)量7天取平均值更準(zhǔn)確。長(zhǎng)期血壓超過140/90毫米汞柱可能提示高血壓，需結(jié)合多次測(cè)量結(jié)果判斷。血壓低于90/60毫米汞柱可能為低血壓，伴隨頭暈乏力等癥狀時(shí)需警惕。
保持健康生活方式有助于穩(wěn)定血壓。每日食鹽攝入不超過5克，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過25克。避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。40歲以上男性建議每年測(cè)量血壓1-2次，有高血壓病史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若血壓持續(xù)異常或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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