腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸起疼痛怎么治療
腳踝內(nèi)側(cè)骨頭凸起疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、中藥外敷、推拿按摩、針灸治療等方式緩解。疼痛通常由韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、骨質(zhì)增生、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)。減少行走和負(fù)重可避免軟組織進(jìn)一步損傷，建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若伴隨明顯腫脹，需保持踝關(guān)節(jié)中立位制動(dòng)2-3天。
2、冷敷熱敷：
損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)，能有效收縮血管減輕腫脹。慢性期改用熱鹽袋或艾葉煎湯熏洗，溫度控制在40℃左右，每日2次促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、中藥外敷：
急性期可選用梔子粉調(diào)黃酒外敷消腫止痛，慢性期適用南星、白芷等藥材制成的膏藥。注意皮膚過敏測(cè)試，孕婦禁用活血化瘀類外用藥。嚴(yán)重皮膚破損者需先處理創(chuàng)面再敷藥。
4、推拿按摩：
采用揉捏法松解脛骨后肌群，點(diǎn)按三陰交、太溪等穴位。配合踝關(guān)節(jié)搖法改善活動(dòng)度，力度以患者能耐受為度。合并韌帶撕裂者禁止暴力手法，需經(jīng)影像學(xué)檢查后操作。
5、針灸治療：
選取解溪、昆侖為主穴，配合陽陵泉疏經(jīng)通絡(luò)。急性期用瀉法留針20分鐘，慢性期加灸法溫養(yǎng)經(jīng)氣。痛風(fēng)發(fā)作期需避開紅腫部位，糖尿病患者慎用灸法以防燙傷。
日常應(yīng)避免穿著高跟鞋或硬底鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)具。飲食多攝入富含膠原蛋白的豬蹄筋、牛筋湯，限制高嘌呤食物攝入。建議每日做踝泵運(yùn)動(dòng)300次，睡前可用伸筋草、透骨草各30克煎湯泡腳。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)進(jìn)行X線或MRI檢查排除距骨壞死等病變。
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