焦慮型抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落與焦慮癥狀并存，典型癥狀包括持續(xù)心境惡劣、過度擔(dān)憂、軀體不適、認(rèn)知功能下降及睡眠障礙。

1、持續(xù)心境惡劣：

患者長期處于顯著的情緒低落狀態(tài)，對日常活動(dòng)喪失興趣，常伴有自我價(jià)值感降低。典型表現(xiàn)為晨重夜輕的情緒波動(dòng)，部分患者會(huì)出現(xiàn)無法解釋的悲傷或空虛感，這種情緒狀態(tài)往往持續(xù)兩周以上且難以通過自我調(diào)節(jié)緩解。

2、過度擔(dān)憂：

病理性焦慮表現(xiàn)為對瑣事的反復(fù)思慮和災(zāi)難化想象，常伴隨坐立不安、肌肉緊張等軀體反應(yīng)。與普通焦慮不同，這種擔(dān)憂往往缺乏具體對象，患者雖能意識(shí)到擔(dān)憂過度卻無法控制，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)預(yù)期性焦慮發(fā)作。

3、軀體不適：

約60%患者出現(xiàn)非特異性軀體癥狀，包括心慌、胸悶、胃腸功能紊亂等自主神經(jīng)失調(diào)表現(xiàn)。這類癥狀常被誤認(rèn)為器質(zhì)性疾病，特點(diǎn)是癥狀多變且與情緒波動(dòng)相關(guān)，醫(yī)學(xué)檢查通常無陽性發(fā)現(xiàn)。

4、認(rèn)知功能下降：

注意力減退、決策困難和工作記憶受損是核心表現(xiàn)，患者常描述"大腦像生銹"。神經(jīng)心理學(xué)研究顯示，這類認(rèn)知損害與前額葉皮層功能抑制有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)思維遲緩、語言表達(dá)障礙等假性癡呆表現(xiàn)。

5、睡眠障礙：

特征性表現(xiàn)為早醒伴入睡困難，睡眠結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)碎片化。部分患者會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律顛倒，白天過度嗜睡而夜間清醒，這種睡眠紊亂又會(huì)加重日間的疲勞感和情緒波動(dòng)。

建議保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免高糖飲食引發(fā)血糖波動(dòng)。建立固定的睡眠覺醒周期，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可嘗試正念呼吸練習(xí)緩解焦慮。當(dāng)癥狀持續(xù)影響社會(huì)功能時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理科或精神科專業(yè)評估，早期干預(yù)能顯著改善預(yù)后。