腳腫痛可通過(guò)抬高患肢、冷敷熱敷交替、藥物治療、穿戴彈力襪、適度運(yùn)動(dòng)等方式消腫止痛。腳腫痛可能與外傷、靜脈回流障礙、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、感染、心力衰竭等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部紅腫、壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、抬高患肢

將腫脹的腳部抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈血液和淋巴液回流。建議在靜臥時(shí)用枕頭墊高腳部，每次保持20-30分鐘，每日重復(fù)3-4次。該方法對(duì)久站久坐或輕度扭傷引起的腫脹效果顯著，但需避免在骨折或嚴(yán)重軟組織損傷時(shí)強(qiáng)行抬高。

2、冷敷熱敷交替

急性損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，可收縮血管減輕腫脹；48小時(shí)后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替適用于扭傷或勞損，但糖尿病周?chē)窠?jīng)病變患者需警惕溫度感知異常導(dǎo)致的燙傷或凍傷。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥，地奧司明片能改善靜脈功能減輕水腫，痛風(fēng)急性期可使用秋水仙堿片。嚴(yán)重感染需配合頭孢克洛分散片等抗生素。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥引發(fā)胃腸黏膜損傷。

4、穿戴彈力襪

醫(yī)用梯度壓力襪通過(guò)由下至上遞減的壓力設(shè)計(jì)，輔助下肢靜脈血液回流。選擇20-30mmHg壓力的二級(jí)醫(yī)療襪，晨起前臥床穿戴，睡前脫下。適用于靜脈功能不全或長(zhǎng)期站立者，但動(dòng)脈缺血性疾病患者禁用。

5、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、踮腳尖等低強(qiáng)度活動(dòng)，通過(guò)肌肉泵作用促進(jìn)淋巴回流。每日3組，每組15-20次。心腎功能異常者需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免快速行走或跳躍加重水腫。運(yùn)動(dòng)后配合按摩足底至小腿，方向始終朝向心臟。

日常需控制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，選擇寬松透氣的鞋襪。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天伴發(fā)熱、皮膚發(fā)紺或呼吸困難，應(yīng)立即就醫(yī)排查深靜脈血栓或心腎疾病。糖尿病患者需每日檢查足部皮膚，預(yù)防潰瘍發(fā)生。