我該怎么睡覺呢？你或會有五個錯誤睡覺姿勢
睡眠質(zhì)量的高低非常重要，決定第二天是否有精神和活力。然而，睡眠質(zhì)量與睡眠姿勢有關(guān)。讓我們看看哪種睡眠姿勢是錯誤的，對身體有害。
1、趴著睡，壓迫心臟
趴著睡的人容易流口水。同時，如果胸部平壓在床上，胸部可能會窒息。趴著睡覺最大的缺點是壓迫心臟。時間過長，由于肥胖等原因，胸部壓迫過重，可能會影響全身血氣的運行，導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的。因此，睡眠中應(yīng)保證良好的呼吸狀態(tài)。
2、蜷著睡覺，傷害脖子
調(diào)查顯示，每5人中，過去6個月有一人背痛和頸痛。背痛和頸痛的主要原因是睡姿不好。人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫(yī)說血脈不暢就會有虛證產(chǎn)生。因此，不論是坐著、站著，還是躺著時，都應(yīng)該做最舒服的姿勢，也不要老是曲著腰。
3、仰面朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。例如，睡覺的時候，臉朝上，唾液流入氣管和舌根，容易打鼾或咳嗽，氣滯，影響肺氣血的運行，影響肺的功能。因此，睡覺時最好翻身，改變睡眠姿勢。
4、枕臂睡覺，會阻止血氣
枕臂睡覺，幾個小時不動，一覺醒來，手臂就不再是自己的手臂了，從肩膀到手指都有麻痹的感覺。這是因為人的上臂橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規(guī)律的狀態(tài)，睡眠中，枕著胳膊睡覺，身體因血氣堵塞無法調(diào)節(jié)，很快就進入癱瘓期。
5、全身側(cè)臥，會腦梗
相關(guān)專家調(diào)查了2000例腦?；颊?，發(fā)現(xiàn)95%以上的患者有這樣的睡眠習(xí)慣，睡覺時完全側(cè)臥，壓住一半身體。這種睡姿加重血流障礙，頸部血流速度減慢，動脈內(nèi)膜損傷處容易聚集血栓。
那么，怎樣才能睡得更好呢？半側(cè)臥是最好的睡姿。在女兒要方道林養(yǎng)性中，屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥主張半側(cè)臥，可以保證血氣流暢、全身放松、臟腑通達。良好的睡眠姿勢可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。人在睡眠中的姿勢一點也不變。為了找到最舒適的睡眠姿勢，最好一夜之間翻幾次身，放松身心，舒適睡眠。
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