預(yù)防乳腺癌的食物大全:12種食物保護(hù)乳房
乳房是女性重要的器官之一，代表著女性的美麗。但是，乳房也是女性脆弱的部位之一，由于服裝不當(dāng)和飲食不當(dāng)?shù)纫蛩兀榉繒?huì)生病。而且近年來(lái)，乳房相關(guān)疾病，如乳腺增生、乳腺癌等都有上升的趨勢(shì)，那如何去呵護(hù)乳房呢？除了注意內(nèi)衣的選擇之外，還需要懂得選擇呵護(hù)乳房的食物。
預(yù)防乳腺癌的食物推薦：
1、堅(jiān)果、種子類食物，如含卵磷脂的黃豆、花生等。它富含抗氧化劑和維生素E，可以抗癌，使乳房組織更具彈性。
2、魚類和海產(chǎn)品含有豐富人體所需的微量元素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)乳腺。
3、葡萄含有葡萄糖苷，可以抑制腫瘤的癌癥預(yù)防和癌癥預(yù)防。
4、無(wú)花果、含蛇麻脂醇等物質(zhì)，可阻止癌細(xì)胞合成，預(yù)防乳腺癌。
5、牛奶和乳制品富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于預(yù)防乳房炎癥。
6、西紅柿，主要抗癌成分為西紅柿紅素，是強(qiáng)氧化劑，有助于保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基侵害，防止DNA氧化，同時(shí)有助于修復(fù)體內(nèi)損傷細(xì)胞，激發(fā)抗體，使癌細(xì)胞失去活性。
7、黃豆、豆制品含異黃酮，可降低女性體內(nèi)雌激素水平，有助于減少乳房不適。
8、海帶，含有大量碘，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，也可以輔助治療。
9、菌類，如銀耳、黑木耳、香菇等食物，對(duì)增強(qiáng)免疫力有幫助，有較強(qiáng)的防癌作用。
10、花椰菜，含有吲哚類化合物，主要是芳香異硫氰酸和二硫醇硫酮，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生細(xì)胞保護(hù)酶，對(duì)殺死癌細(xì)胞有幫助。
11、萵苣，可以分解食物中的亞硝胺，進(jìn)而避免乳腺癌的發(fā)生。
12、洋蔥，含有大量的抗變異原性物質(zhì)和微量元素硒，可以抑制致癌變異原物質(zhì)產(chǎn)生，對(duì)降低癌癥并發(fā)病率有幫助。
預(yù)防乳腺癌的食療：
1、食物多樣化：最好以蔬菜為主，應(yīng)占每餐的三分之二。在飲食中，要添加帶有豆類和粗糧類的主食，盡可能保證有足量的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。
2、限制高脂飲食：過(guò)多的食用高脂飲食會(huì)誘發(fā)乳腺癌。因此，減少肥肉和動(dòng)物性油脂，多吃含有不飽和脂肪酸的魚和植物油，有助于預(yù)防乳腺癌。
3、注意鹽的攝取:一天攝取鹽的量不得超過(guò)6克?？峙率瞧【破可w的量。
4、維生素d和鈣:維生素d和鈣有助于降低乳腺癌的發(fā)生。30歲以上的女性朋友可以吃含有維生素d的鈣片，有助于補(bǔ)充鈣，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
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