月經(jīng)量少如何飲食調(diào)理？試試5款食療方法！
月經(jīng)周期基本正常，但月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足兩天就干凈，這是不正常的現(xiàn)象。常見的原因有過度減肥、內(nèi)分泌失調(diào)、無聊、人工流產(chǎn)、卵巢功能衰退等?；颊卟粌H可以積極治療，還可以嘗試一些飲食療法來烹飪。
月經(jīng)量少如何用食療烹飪？
1、烏骨雞湯
將一只烏骨雞洗凈去內(nèi)臟，9克茯苓、當(dāng)歸和黃芪放在雞腹中，用線縫好，一起放在砂鍋中煮熟，去掉藥渣，最后加入調(diào)味，吃肉喝湯，分兩次喝完。月經(jīng)前每天喝一劑，連續(xù)服用3-5次，具有健脾養(yǎng)心和益氣養(yǎng)血的功效，適用于氣血不足引起的月經(jīng)過少、月經(jīng)顏色淡、頭痛頭暈、顏色黃、舌質(zhì)淡紅、心悸等。
2、生化蜜膏
首先將5克泡姜、30克當(dāng)歸和益母草、10克丹皮、川芹、甘草、桃仁全部放入鍋中，加入500毫升水煎煮，煎煮取出300毫升，濾渣，然后加入50毫升白蜜收膏，每次服用30毫升，每天飲用3次，具有溫經(jīng)和活血化瘀的效果。適用于淤血停滯引起的月經(jīng)量少、月經(jīng)顏色紫黑、腹脹痛。
3、母雞艾葉湯
將一只老母雞洗凈切成塊，與15克艾葉一起煮成湯，分2-3次飲用，經(jīng)期連續(xù)服用2-3劑，可達(dá)到健脾寧心和補(bǔ)氣攝血的效果，適用于體虛不能攝血造成的月經(jīng)量過少、失眠多夢和腹部冷痛。
4、當(dāng)歸燒羊肉
將500克羊肉洗干凈切成塊放入鍋中，然后將10克干姜、15克面黃和當(dāng)歸一起放入，加入適量的水、黃酒和調(diào)味料，大火煮開后再用小火，一直將羊肉煮爛為止，有益氣攝血和溫補(bǔ)虛的效果，適用于氣虛引起的月經(jīng)量少顏色無光澤和全身乏力。
5、面料黃煮酒
將200毫升的黃酒倒入杯中，加入6克面料黃和10克益母草，隔水蒸20分鐘，每次服用50毫升，每天飲用2次，具有活血效果，適用于血瘀引起的月經(jīng)量少，顏色發(fā)紫發(fā)黑，有血塊，伴有小腹痛。
溫暖的提示
輕度月經(jīng)量少的人可以嘗試以上5種食療方法烹飪，在此期間不能吃冷食物，以免寒氣侵入。不要吃刺激性和生冷的食物，多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果。調(diào)整心情，保持心情愉快，緩解月經(jīng)量少的問題。此外，應(yīng)多吃含鐵動物肝、黑豆、海參或?yàn)蹼u。每天保證有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，多參加戶外活動增強(qiáng)體質(zhì)，改善內(nèi)分泌問題。
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