女性經(jīng)期注意5件事不要做
關鍵詞：#經(jīng)期
女性經(jīng)期需避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷食物。經(jīng)期是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落的生理過程，此時身體抵抗力較弱，不當行為可能加重不適或引發(fā)健康風險。
劇烈運動會增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。高強度跑步、跳躍運動或核心訓練可能引起子宮收縮異常，建議選擇散步、瑜伽等舒緩活動。盆浴可能使水中病原微生物進入陰道，破壞酸性環(huán)境，增加感染風險。經(jīng)期宮頸口輕微擴張，細菌更容易上行至宮腔，建議使用淋浴方式清潔身體。
經(jīng)期性生活可能將外界細菌帶入生殖道，增加盆腔炎概率。同時性興奮引起的子宮收縮可能使經(jīng)血逆流，提高子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生概率。酒精會擴張血管，可能加重經(jīng)期出血量，影響凝血功能。部分女性飲酒后可能出現(xiàn)頭痛加劇或情緒波動明顯的情況。
生冷食物可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)或加重經(jīng)期腹瀉癥狀。中醫(yī)理論認為寒涼食物會導致氣血運行不暢，可能加重痛經(jīng)程度。冰淇淋、冷飲或未加熱的刺身類食品可能引起子宮平滑肌痙攣，建議選擇溫熱的粥類或燉煮食物。
經(jīng)期需保持外陰清潔干燥，每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用堿性洗液。建議穿著純棉透氣內(nèi)褲，每2-3小時更換衛(wèi)生巾。可適量飲用紅糖姜茶幫助緩解宮寒癥狀，但糖尿病患者應控制糖分攝入。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或異常出血等情況，應及時到婦科就診檢查。
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