日本研究：三種營養(yǎng)素可緩解痛經(jīng)
對女性來說，那幾天的生理痛是最痛苦的，可以用什么方法緩和生理痛呢有研究證明，一些營養(yǎng)或食物有助于緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)是女性那幾天最痛苦最常見的癥狀。女性經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會分泌一種前列腺素，叫做宮縮激素，使腸道異常收縮，引起腹瀉。尤其是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越嚴(yán)重。
最近，日本著名女性網(wǎng)站美麗的守護(hù)神介紹了一些營養(yǎng)素和食物，女性不吃藥，通過食療改善痛經(jīng)。
魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，可以促進(jìn)體內(nèi)分泌抑制炎癥的荷爾蒙，緩?fù)唇?jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等脂肪魚。
鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量高。
維生素B6。維生素B6也可以緩解子宮收縮，參加雌激素代謝，緩解痛經(jīng)不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、巴薩等魚類維生素B6含量較高。
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