很多女孩相信冬天手腳冰涼，怎么也暖和不了，怎么辦？如何才能祛除體寒？讓我們一起來看看。

禁止吃肉

很多人認(rèn)為手腳冷是因?yàn)殛?yáng)光不足，所以想辦法補(bǔ)充自己，羊肉和狗肉被認(rèn)為是冬天補(bǔ)充的好產(chǎn)品。出乎意料的是，這種補(bǔ)充不僅沒有效果，還有可能加重病情。這樣的患者首先要調(diào)整脾胃進(jìn)行溫暖補(bǔ)充。補(bǔ)充不是指吃肉，而是指營(yíng)養(yǎng)平衡，必須多吃五谷雜糧和魚、蝦等容易吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。燉肉也可以加入山楂、陳皮、豆蔻、白芷等中藥，有助于消化脾胃。

中藥泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，我們的腳底是各個(gè)經(jīng)絡(luò)起止的匯聚的地方，有60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，和我們?nèi)梭w的五臟六腑相對(duì)應(yīng)。泡腳有舒適的活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。大多數(shù)人都知道浸泡腳有好處，但很多人不知道。在不同的時(shí)間段浸泡腳有點(diǎn)不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

蹲法

雙腳分開站立，比肩稍寬，雙手交叉放在頭背，伸直背部，伸直胸部，視線前進(jìn)。伸直背部，慢慢蹲下，同時(shí)慢慢吸氣。請(qǐng)記住，蹲下時(shí)膝蓋不要越過腳尖，臀部向后。視線始終向前，邊呼氣邊慢慢站立。這樣蹲十次是一套，一套休息一分鐘，一共五套。在做的過程中，動(dòng)作要慢，累了就休息一會(huì)兒。平時(shí)活動(dòng)少的人，蹲下的時(shí)候膝蓋疼，可以減少蹲下的次數(shù)，慢慢適應(yīng)身體后再增加蹲下的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可以拿著水瓶等增加負(fù)荷。如此堅(jiān)持下去，肌肉會(huì)變得強(qiáng)壯，膝蓋所承受的體重會(huì)逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負(fù)荷，一般堅(jiān)持3個(gè)星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。

上下踏步運(yùn)動(dòng)

受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可以充分利用家庭現(xiàn)有材料，例如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做小臺(tái)階，進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)。2秒內(nèi)上升，連續(xù)3分鐘。休息一會(huì)兒后進(jìn)行，可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當(dāng)加快速度和次數(shù)。你也可以通過走樓梯鍛煉。