飽滿豐挺的美胸是眾多MM都夢寐以求的，而瑜伽運動和飲食正好可以達到美胸豐胸的目的，那么豐胸究竟該怎么做呢？下面就一起來看一下吧！

山式豐胸瑜伽

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。功效：這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大，以達到豐胸的目的。

通過飲食豐胸

建議平時多吃高蛋白的食物，并輔助維生素A、B、C、E、礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等來給胸部足夠的營養(yǎng)，如果能維持胸部平衡的激素水平，自然就能讓胸部恢復飽滿堅挺了。

八字式

首先，讓自己全身保持放松狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊上，打開雙腳，雙腳彎曲膝蓋，雙手在身體上大大打開，全身形成八字形狀態(tài)。接著靠肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后慢慢恢復到原來的姿勢，重復3次。功效：這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺。

蛇式變化式

在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后，上半身保持著貼在地上，雙手支撐著地上，臀部慢慢地從地上抬起來。臀部抬起地面時，眼睛要直視前方。這個姿勢必須保持10秒，然后慢慢恢復原來的動作，重復20次。效果:這個動作不能直接發(fā)揮鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢可以使MM們長時間坐著傾斜的脊椎恢復到原來的位置，脊椎的變化可以矯正含有胸部的站立和坐立，對豐胸非常有效。

洗澡時堅持雙手按摩乳房

每天洗澡時，雙手按摩乳房，步驟從下往上，從外往內，主要是胸部有硬塊，最后用冷水從下往上沖洗乳房，防止胸部下垂。

洗澡后涂抹適量的胸部保養(yǎng)品

洗完澡后，用浴巾擦拭身體后，身體還有水分時，在胸部涂抹適量的保養(yǎng)品，用雙手掌心包圍胸部下方，從外向內推，注意指腹從胸部下方向上推，直到胸部、頸部位置，重復多次。

肘部抬起胸部

做這個動作的時候，可以站著也可以坐著，但是第一個條件是站著也可以坐著，應該保持挺胸腹部的姿勢。然后左手肘彎曲放在身后，右手彎曲放在肩膀上。輕輕呼氣，使左手肘部盡抬到最高，然后在最高處停留10秒。然后換右手重復這個動作，雙手重復10次左右即可。效果:肘部抬起胸部的瑜伽動作，主要是肘部不斷提高，刺激胸部乳腺的快速運動，胸部不知不覺地變大。