排便排毒是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊患虑?，體內(nèi)毒素能否正常排出是直接影響我們身體的健康狀況，但隨著年齡的增長，人體各方面功能的退化往往會遇到排便困難的問題，尤其是老年人?，F(xiàn)在很多人認為便秘只是體內(nèi)肝火旺盛，只要去除濕氣降火就行了，真的是這樣嗎？

老年人便秘:排便次數(shù)減少，排便困難，排便干燥。普通人每天排便1~2次，2~3天排便1次，便秘患者每周排便2次以下，排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)量少。便秘是老年人常見的癥狀，大約1/3的老年人便秘，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。

最美麗的是夕陽紅，晚年應該是好好享受人生的時候，老年人是容易受到疾病影響的人。這是因為隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸衰退，免疫力也下降，容易患病。便秘也是困擾老年人的疾病，很多老年朋友都想知道老年人便秘的原因。

6種真正的便秘

1、肛周疾患性便秘：老年人因患痔瘡、肛裂等肛周疾患，為了避免疼痛和出血，而有意識地控制便意，因此而造成的便秘，據(jù)報道占老年人便秘的45.5%。

2、出口阻塞性便秘:直腸前突、直腸內(nèi)下垂、會陰下降、恥骨直腸肌肥厚等組織學變化排便困難，人群中老年人也很常見。

3、慢性便秘:老年人體力活動減少或長期臥床，腸蠕動緩慢，大便在腸腔停留時間過長，含水量大部分被腸粘膜吸收，大便干燥難以排出。據(jù)報道，這種不運動的便秘占老年人便秘的43.5%。

4、混合性便秘:老年人消化系統(tǒng)功能衰退引起的排放無力、慢傳輸性便秘、出口堵塞性便秘、肛門周圍疾病性便秘等頻繁出現(xiàn)，這種混合性便秘反映了便秘的復雜性，引起了便秘療效的不確定性。

5、排便無力性便秘:老年人胃張力、排氣速度減弱的小腸、大揚都萎縮的肌層變薄，收縮力下降的蠕動減退，直腸肌萎縮的內(nèi)容物壓力的感覺也減退，腹肌和盆底肌萎縮。

6、老年性巨大結(jié)腸癥（特發(fā)性巨結(jié)腸）：長期便秘導致乙狀結(jié)腸粗大冗長，繼而加重便秘。

以上是老人便秘的原因，希望大家理解后記住，珍惜自己的身體。

老人便秘怎么辦？

老人閑置在家里，也可以有自己的生活，平時找適齡的朋友一起跳舞，爬山，飯后1小時左右在家附近散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。

老人應養(yǎng)成按時排便的習慣，早上起床是最佳排便時間。無論是否有排便的想法，早上起床后，首先要蹲在廁所里，形成條件反射，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。

老人上了年紀，應該更加注重飲食，不要經(jīng)常吃細食，平時可以和精食一起吃。常見的粗糧有小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類、大豆、綠豆、碗豆等豆類、芋頭、紅薯、土豆等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，還能對慢性病有一定的預防效果。

水可以加快身體新陳代謝，人的一天至少喝1800ml的水，防止腸道干燥，不利于消化物的排泄。平時多喝水，可以加速排毒，對于老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

便秘是消化道的問題，而酸奶對腸道腸道的生態(tài)環(huán)境，有利于排便，也能加快食物的消化吸收。

老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完后自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，盡快進入夢鄉(xiāng)。

老年人便秘是非常常見的事，其實都是可以通過調(diào)理來解決的，對于以上的六個解決方法，都是非常簡單的，只要愿意抽幾分鐘做，就能免除便秘的困擾。

推薦幾款治療藥膳：

1、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝于瓶內(nèi)。每天一次，每次30克，加入適量的蜂蜜，用溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。

2、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。

首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便干燥。

3、蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯，混合均勻，每天早晚空腹飲用。適用于熱秘密。

黃芪玉竹煮兔肉:黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮，鹽調(diào)味吃。適用于氣虛便秘。