便秘是我們出現(xiàn)的癥狀，但長期便秘要重視。因為長期便秘對健康有很多影響。但是，長期便秘也有很多緩和方法，不必太擔(dān)心。讓我們來看看長期便秘的危害和緩解方法。

長期便秘的危害

1、造成痔瘡。十男九痔，十女十痔，痔的發(fā)病，多少與便秘有直接關(guān)系，人長期不排便，長期排便困難，痔問題也隨之而來。

2、導(dǎo)致肥胖。便秘，就會引起身體的毒素沒辦法正常的排出去，從而就會引起大腸的水腫，人的下半身血液循環(huán)也會受到影響的，因此就易引起肥胖的問題，很多胖肚子梨型身材的朋友，多少都和便秘有著很大的關(guān)系。

3、產(chǎn)生體臭。便秘引起毒素的聚集，毒素越多，口臭、體臭的問題也隨之而來。

飲食無味。便秘會使腹部膨脹，產(chǎn)生惡心、厭食、食物無味。

4、神經(jīng)衰弱。便秘患者有干燥、不安、失眠等癥狀。

5、引發(fā)痛經(jīng)。慢性便秘患者由于長期骨盆肌肉刺激，經(jīng)常生理痛。

6、性欲減退。長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

7、并發(fā)疾病。便秘患者可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂、結(jié)腸憩室等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。既然如此，有什么方法可以緩解長期便秘？

長期便秘怎么辦

1、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)為是7種營養(yǎng)素之一，以前纖維不是營養(yǎng)素，這也是近年來人們便秘越來越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的效果越來越大，被認(rèn)為是營養(yǎng)素，纖維也被稱為不是營養(yǎng)素的營養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病和腸道各種疾病中發(fā)揮著重要的作用，所以便秘的朋友食量減少，吃得太細，就好好補充纖維因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。

2、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養(yǎng)，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。

3、及時的補充水分。一般情況下，每個人每天都需要攝取1200毫升的水，如果是便秘患者，那么最好在這個基礎(chǔ)上繼續(xù)多喝水，這樣才能夠有效的保證喊道濕潤，才能夠有效的緩解便秘的情況。

4、堅持運動。許多運動能有效促進腸道蠕動，有效緩解便秘，常見的是快速行走和慢速行走。

長期便秘一直沒有好轉(zhuǎn)的情況，就必須要及時就醫(yī)檢查治療哦。