冬天是高血壓的高發(fā)期嗎 預(yù)防高血壓的注意事項(xiàng)
冬天的寒冷是人體最直接的表現(xiàn)，可以說是血壓的上升，冬天是不重視血壓的季節(jié)。冬季血壓容易上升，在進(jìn)行洗澡、外出等溫度變化劇烈的活動(dòng)時(shí)要特別注意。冬天如何預(yù)防高血壓？防高血壓注意什么呢?讓我們和小編一起看看。
冬季血壓上升的原因:冬季容易發(fā)胖也是原因之一
專家指出，冬季血壓上升的原因有很多。冬季血壓高壓值比夏季平均高約8-9毫米，低壓值比夏季平均高約5毫米。冬季血壓高于夏季的原因之一是冬季天氣寒冷，血管收縮寒冷，血壓上升。另外，冬天和夏天相比，人體運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪豐富的食物攝入增加，體重增加，年末的各種派對(duì)、聚餐飲酒量增加也是血壓上升的原因之一。據(jù)說飲酒量的增加會(huì)導(dǎo)致早上的高血壓，體重每增加1公斤血壓約增加2mmHg。
高血壓容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化，血管硬化后血壓進(jìn)一步上升，惡性循環(huán)導(dǎo)致多種其他疾病。冬春交際氣溫差大的季節(jié)，中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生率增加了約2成，增加的根本原因之一是高血壓惡化。
冬季防高血壓注意什么?
冬季預(yù)防高血壓，特別要注意的是警惕巨大的溫差變化。洗澡時(shí)不要從溫暖的房間里出來馬上進(jìn)入冷浴室。把浴室的溫度用熱水、蒸汽等提高后，脫衣洗澡。另外，外出時(shí)，寒風(fēng)容易引起全身血管收縮，血壓上升，外出時(shí)戴圍巾、口罩等，遮住臉，注意保溫。
在飲食方面，要注意不要暴飲暴食，控制體重，嚴(yán)格控制鹽量，抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。
專家表示，應(yīng)當(dāng)每天早晨早餐前在溫暖的房間內(nèi)測(cè)量自己的血壓，如果2周的平均值都在135/85以上，應(yīng)當(dāng)盡早就診，以控制血壓。在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防范血壓升高對(duì)于保證冬季健康來說非常重要。
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