吃飯的血糖值的正常范圍是多少？
正常人在空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖值為3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖是指至少8小時未進(jìn)食后測得的血糖水平，健康人群的空腹血糖通常維持在3.9-5.6毫摩爾每升之間。若空腹血糖超過6.1毫摩爾每升但未達(dá)7.0毫摩爾每升，可能提示空腹血糖受損。餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計算時間，正常人在進(jìn)食后1小時血糖峰值多不超過9.4毫摩爾每升，2小時回落至7.8毫摩爾每升以下。妊娠期女性的血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)低于5.1毫摩爾每升，餐后1小時低于10.0毫摩爾每升，2小時低于8.5毫摩爾每升。血糖監(jiān)測建議使用靜脈血漿葡萄糖檢測，指尖血檢測結(jié)果可能存在誤差。對于糖尿病患者，控糖目標(biāo)需根據(jù)年齡、病程等因素個體化調(diào)整，一般建議空腹血糖控制在4.4-7.0毫摩爾每升，餐后2小時血糖低于10.0毫摩爾每升。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律飲食，選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、綠葉蔬菜，避免一次性攝入過多精制碳水化合物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善胰島素敏感性。40歲以上人群或存在肥胖、家族史等高危因素者，建議每年檢測空腹血糖及糖化血紅蛋白。若發(fā)現(xiàn)血糖異常波動或出現(xiàn)多飲多尿等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗等進(jìn)一步檢查。
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