失眠患者睡覺前要注意什么
失眠的病因有很多，常見的有心理因素、環(huán)境因素等。當出現(xiàn)失眠時，在睡前應(yīng)注意避免過度興奮以及不良生活習慣，如喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
一、非病理性原因
1.心理因素：如果近期壓力過大或精神過于緊張，會導致大腦神經(jīng)功能紊亂，從而引起入睡困難的情況發(fā)生。此時應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，并且可以適當聽一些輕音樂來緩解癥狀；
2.環(huán)境因素：若睡眠環(huán)境比較嘈雜或者室內(nèi)光線過強，也會導致患者在睡覺之前難以進入深睡眠狀態(tài)，從而造成失眠的現(xiàn)象。因此建議患者要營造良好的睡眠環(huán)境，可以在入睡前將窗簾拉上，也可以使用眼罩和耳塞進行隔音處理。
二、病理原因
如果是由于疾病所引起的失眠，比如焦慮癥或者是抑郁癥等，需要及時到醫(yī)院就診，明確具體的原因后對因治療。對于焦慮癥患者可遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、勞拉西泮片等藥物改善；而抑郁癥患者則需服用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等抗抑郁藥進行治療。
日常生活中還應(yīng)該注意合理飲食，盡量以清淡食物為主，避免進食辛辣、油膩及生冷的食物，同時還應(yīng)養(yǎng)成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，有利于病情恢復。
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